Diete secrete din Franta, Japonia, tarile nordice si mediteraneene

Publicat pe 05.06.2013 la 15:18 Actualizat pe 05.06.2013 la 16:48

In unele culturi nu e nimic mai dificil decat sa slabesti, in timp ce in altele, femeile par sa se nasca si sa traiasca ani la rand fara probleme de greutate. Te intrebi cum reusesc? Totul porneste de la alimentatie. Iata ce secrete de regim detin francezii, japonezii, nordicii si cei din zona Marii Mediterane.

Franta

Frantuzoaicele au, in medie, cel mai mic indice de masa corporala din Europa. Te surprinde asta? Desi ele savureaza fiecare masa, au grija sa manance in moderatie frisca, branza si vin. In plus, mai au cativa asi in maneca:

- mananca incet; o masa tine in jur de 42 de minute, timp in care gusta trei feluri de mancare. Pune-ti si tu muzica si incearca sa mananci lent, timp de minim 20 de minute, pe durata a 5-6 cantece.

- transforma pranzul in masa principala a zilei; micul dejun frantuzesc este frugal, dar la pranz se mananca supa, o salata, un fel principal cu pui si chiar si un desert usor, ca un sorbet. Cina este mult mai usoara si tarzie, de obicei pe la 8-9 seara

- rasfata-te cu o gustare la finalul fiecarei mese: o bucata de ciocolata, un espresso sau o bautura. In acest fel creierul tau va inregistra faptul ca masa s-a terminat iar tu nu vei mai simti nevoia unui deliciu suplimentar.

Japonia

Rata obezitatii in Japonia este mai mica de 4%! Secretele japonezilor?

- multe legume, peste si supe. Supa miso este obligatorie de dimineata, pranz si seara. Este adevarat ca aceasta supa iti da un sentiment de satietate intreaga zi, astfel ca nu o sa mai simti nevoia sa mananci alte snackuri intre mese.

- farfuriile colorate: japonezii incearca sa aiba in farfurie ceva rosu, ceva verde, galben, alb si negru. Astfel, fiecare masa va fi bogata in fibre si legume

- nu curata farfuria. Japonezii nu vor manca niciodata totul de pe farfurie, ci pana la 80% din mancarea servita. Fa si tu la fel: mananca doar jumatate din portia ta obisnuita, apoi asteapta cinci minute pentru a-ti da seama daca te-ai saturat.

Tarile nordice

Oamenii din Suedia, Norvegia si Danemarca iubesc painea - din secara. Fata de cea din grau, aceasta contine fibre solubile, care scad colesterolul si glicemia. Nu vei mai avea pofte si biscuitii nu vor mai reprezenta o tentatie. Alimentele esentiale in regimul nordic:

- peste gustos (hering, ton, somon, macrou, cod) si bogat in acizi omega 3

- legume precum varza alba, varza creata, conopida si broccoli dar si ciuperci, produse gustoase care iti potolesc foamea si nu te ingrasa

Tarile mediteraneene

Spaniolii si italienii nu gatesc fara ulei de masline extra virgin, un produs sanatos si satios, care da aroma oricarui tip de mancare. In plus, acestia folosesc cateva arme naturale impotriva grasimii: busuioc, marar, frunze de dafin, menta si chimen dulce. Condimentele proaspete dau savoare mancarii si nu au pic de grasime.

foto: tripadvisor.com

În articolul

Diete secrete din Franta, Japonia, tarile nordice si mediteraneene

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 aprilie 2025. Balanțele au probleme în plan personal. Află ce se întîmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Poliţistul din Băicoi, care şi-a făcut un drugtest de 1 Aprilie şi a ieşit pozitiv, este cercetat. Ce au arătat analizele de sânge
a1.ro
Drama neștiută a lui Andy Van de Gucht din sezonul 15 Chefi la cuțite. Prin ce a trecut cuțitul de aur al lui Chef Richard
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Queen of Sheba Cake. Prăjitură regală cu ciocolată și migdale
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
MediCOOL
La ce se folosește uleiul de cocos. Care sunt beneficiile și riscurile consumului pe termen lung
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x