Nu sunt putine zilele in care uitam sa mancam fructe si legume sau ne cufundam in munca din fata calculatorului, uitand ca avem un corp care trebui ingrijit nu doar pe exterior, ci si in interior. Fiind constient de aceste lucruri, Dr. Oz atrage atentia asupra unor lucruri simple si aparent nesemnificative, dar care trebuie facute zilnic.

10. Mancati un ou tare. Este important sa faceti acest lucru inca dis-de-dimineata, deoarece oul contine proteine, circa 13% din doza zilnica recomandata. In plus, are 5% calorii.

9. Fii atent la culoarea scaunului. Ok, poate ca nu v-ati fi asteptat la asta, dar trebuie sa stiti ca structura si culoarea scaunului, precum si frecventa acestuia, va poate indica daca aveti sau nu o digestie buna. In plus, indica si starea de sanatate a individului.

Ce trebuie sa stii:

- daca scaunul este ALB, atunci inseamna ca vezica biliara este blocata. Trebuie sa consultati urgent un medic!
- numarul ideal de scaune pe saptamana este de... TREI.

8. Jumatate de masa sa fie formata din.. legume.

7. Luati jumatate de multivitamina dimineata si jumatate seara. Astfel aveti garantia ca organismul isi ia, pe parcursul zilei, tot ce are nevoie.

6. Un supliment cu un cocktail pentru stimularea oaselor. 1000 mg de calciu D3, 600 mg calciu si 400 de magneziu - asta ar trebui sa contina un cocktail pentru rezistenta oaselor. In plus, vitamina D este obligatorie, pentru ca doar prin ea se fixeaza calciul pe oase.

5. Dormiti cel putin 7 ore pe noapte. Un studiu recent arata ca persoanele care nu dorm suficient, nu sunt la fel de agili in gandire.

4. FACETI SEX! Cu totii stim cat de important este sa faci sex, insa Dr. Oz ne mai da un motiv - ajuta creierul sa creeze noi sinapse, ceea ce inseamna ca ne protejeaza de probleme neurologice si reduce stresul.

3. Respirati si faceti gimnastica timp de 5 minute.

2. Eliminati zaharurile simple. Asta inseamna dulciurile, prajiturile cerealele cu cacao si chiar produsele... FARA ZAHAR!

1. Stati mai putin si miscati-va mai mult. Cu totii stim ce poate implica o viata sedentara: probleme metabolice, obezitate si afectiuni ale muschilor si oaselor. In plus, fiecare ora de stat jos creste cu 11% riscul de a face o boala mortala.