Cum obtinem energia de care avem nevoie sa rezistam toata ziua?

Toti bem cafea pentru a ne energiza atat dimineata cat si pe parcursul zilei. Cafeina in sine nu este o problema, insa atunci cand bem prea multa, pe langa dependenta de chimicale ne suprasolicitam organismul si pana dupa-amiaza ne prabusim.

Dr. Oz ne ofera 10 metode prin care ne putem spori energia:

1. Ceaiul alb organic este o alternativa inteligenta pentru cafeina. Acest tip de ceai e mai putin procesat decat cel negru sau verde, este un ceai tanar ce contine multa L-teanina.

2. Guarana - un supliment ce poate fi folosit in loc de cafeaua de dupa-amiaza. Deoarece contine multa cafeina, are un efect de mai lunga durata. Odata luata, guarara creste energia in mod gradual, sustinut. Se iau 200-800 mg pezi.

3. Chyawanprash este un imunostimulent ce provine din India. De fapt este un gem facut din agrise indiene si se poate intinde pe paine. Contine antioxidanti puternici care ajuta organismul.

4. Spray-uri nazale cu quercitin se recomanda in cazul alergiilor. Organismul consuma energie pentru a te apara; atunci cand identifica praful el crede ca acesta te ataca. Quercitin-ul este o substanta care se gaseste in mere si alte fructe, deci este un compus natural. Aceste spray-uri sunt recomandate in cazul in care iti curge nasul sau daca iti lacrimeaza ochii.

5. Hidratarea este un lucru foarte important. Inima trebuie sa pompeze sange, iar acesta trebuie sa aiba fluide pentru a putea circula. Apa se poate lua din mancare, in special din fructe si legume. Alimentele ambalate trebuie evitate deoarece nu contin apa. Cea mai multa apa o gasim in: pepene, pere, struguri, citrice, capsuni si telina.

6. Grasimile potrivite. Daca vei consuma grasimi saturate, toata energia corpului se risipeste incercand sa le digere. Grasimile bune sunt uleiul de cocos si uleiul din miez de palmier; se pot folosi usor la gatit, se descompun imediat in ficat in pachete pe care le poate folosi creierul. In mod normal creierul poate folosi numai zahar, de aceea dupa-amiaza, cand obosim, poftim mai ales la zahar. Deci creierul ne cere zahar pentru a face fata restului zilei.

7. Suplimetele. Unul dintre suplimentele potrivite este extractul de ciuperci Cordyceps. Se foloseste de sute de ani fiindca stimuleaza organismul ajutand la inlaturarea oboselii. Dr. Oz ne recomanda sa luam trei grame pe zi.

8. L-carnitina – ajuta la combaterea oboselii, deoarece duce la sporirea absorbtiei de oxigen. Se iau 500 mg de doua ori pe zi.

9. Carbohidratii complecsi - stimuleaza in principal glanda tiroida. Acesti carbohidrati se gasesc in amarant, quinda, muesli si paste din cereale integrale. Odata inclusi in dieta, tiroida ii va identifica, va elibera mai multi hormoni tiroidieni, deci te vei simti mai plina de energie.

10. Sucul de coacaze negre. Este un antioxidant foarte puternic ce previne inflamatiile din corp. Se bea un pahar pe zi.

Pentru mai multe sfaturi, urmareste emsiunea Dr. Oz in fiecare zi de luni pana vineri, la Euforia TV.