Dr. Oz: Ponturi pentru un somn bun

Cel mai mare stres posibil este sa incerci sa dormi bine. Cand nu reusesti sa adormi ori sa dormi suficient, efectele sunt devastatoare.
Adesea, cele mai mari probleme sunt legate de felul cum este aranjat dormitorul. Daca nu te simti confortabil, nu poti dormi.
Daca mananci in pat, acest lucru poate deveni o problema, deoarece iti da programul peste cap.

Iata cateva metode simple care nu costa si nu consuma timp:

1.Nu manca inainte de culcare
Cand mananci noaptea, se modifica felul in care mancarea este digerata. Intestinele sunt ocupate cu ceva ce ar trebui sa se intample atunci cand esti treaz si corpul nu se poate relaxa. Deci nu manca cu doua ore inainte de a merge la culcare.

2.Tine departe telefonul mobil
Studiile arata ca radiatiile magnetice ale celularelor pot interfera cu felul in care intram in somnul profund. Deci cu o ora inainte de culcare n-ar trebui sa ai un celular langa cap. Telefonul trebuie sa fie la cel putin 1,5 m de tine.

3.Pune-ti sosete in picioare
Adormi mai greu daca in camera este frig. Picioarele simt temperatura si restul corpului se ia dupa picioare.

4.Fa o baie cu sare si praf de copt
Intr-o cada cu apa, adauga o ceasca de saruri de baie cu magneziu ce ajuta la relaxarea muschilor si o ceasca de praf de copt (praful de copt este alcalin). Acestea doua se echilibreaza perfect si au un efect de calmare a pielii.

Urmareste Dr. Oz in fiecare zi de luni pana vineri la 22:00 pe Euforia TV.