Eşti dependentă de mâncare?
Publicat pe 07.08.2012 la 11:12
esti dependenta de mancare
Anumite mâncăruri pot da dependeţă la fel ca drogurile sau alcoolul petru unii oameni.
Acest fapt are legătură cu genele şi cu felul cum sunt afectate de mâncare.
Să refuzi mâncărurile care dau dependenţă nu e de ajuns. Asta nu recunoaşte lupta pe care o duc oamenii care se confruntă cu aşa ceva.
Iată un chestionar ca să vedeţi dacă sunteţi dependenţi de mâncare.
Răspunzi pozitiv la umătoarele întrebări?
- Mă gândesc mult la mâncare chiar când nu mi-e foame.
- Mâncarea îmi produce mai multă plăcere decât orice altceva.
- Când mănânc anumite alimente ajung să iau mai mult decât aveam de gând.
- Ascund mâncare în maşină, acasă sau la serviciu.
- Legătura mea cu mâncarea îmi afectează viaţa.
Dacă tu crezi căeşti dependentă de mâncare sau doar vrei să faci alegeri mai bune în viaţă, iată ce paşi poţi urma pentru a face o schimbare:
- Trebuie să îţi cunoşti corpul şi să ştii când ai cu adevărat nevoie de mâncare.
- Ţi-e foame, eşti satisfăcută sau plină când începi să mănânci? Cercetează asta.
- Apoi trebuie să reduci treptat cantitatea de mâncare care dă dependenţă. Nu o elimina brusc. Asta va spori stresul şi va creşte şansele de recidivă.
- Trebuie să ştii la ce oră mănânci mai mult de obicei. Dacă la ora 20.00 te duci la frigider seară de seară, trebuie să găseşti o altă activitate pentru perioada aceea.
- Trebuie să-ţi cunoşti emoţiile. Să ştii ce emoţii sau ce evenimente te-au făcut să mănânci.
Dacă tu crezi că ai nevoie de ajutor specalizat, nu te teme să îl ceri.
Fă asta pentru tine. Ia în serios adicţia. Viaţa ta depinde de asta.
