Ești obosită tot timpul? Iată ce trebuie să știi

Ai stat până târziu să vezi un serial, apoi te-ai trezit foarte devreme pentru a ajunge înaintea șefului?
În unele zile e atât de dificil încât chiar și o cană plină de espresso nu te poate salva.
Alteori, cauza oboselii nu este evidentă și ascunde probleme de sănătate.
Iată care ar putea fi acestea:


Ești deshidratată
Femeile sănătoase care nu consumă apă au un nivel scăzut de energie.
Neuronii din hipotalamus – regiunea creierului responsabilă cu controlul lucrurilor cum ar fi hidratarea și temperatura coprului – trimite mesaje de alertă în restul creierului pentru a consuma mai multă apă.

Bea până la 8 pahare de apă pe zi
Dacă bei suficientă apă, ar trebui să mergi la toaletă cel puțin o dată la trei ore, iar urina ar trebui să aibă o culoare foarte deschisă.


Îți lipsește vitamina B12
Corpul are nevoie de această vitamină pentru a produce celule roșii și pentru a menține neuronii să funcționeze corespunzător.
Deficiența descrește cantitatea de oxigen din sânge, ceea e îți dă o stare de somnolență.
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul produce o proteină numită factorul intrinsec, ce te ajută la procesarea acestui nutrient.


Doar alimentele de origine animală conțin vitamina B12
Îți poți face niște analize de sânge pentru a fi sigură.
Dacă îți lipsește, trebuie să iei suplimente.


Ești copleșită de stres
În mod normal, hormonul stresului e mai mare dimineața și scade pe măsură ce vine seara.
Stresul cronic ține organismul într-o stare de alertă continuă, dereglându-ți somnul.


Nu poți controla întotdeauna sursa stresului, dar îți poți schimba reacția
Fă exerciții de genul – inspiră spunând “Eu sunt”, expiră spunând “liniștită” .
Repetă timp de 15 minute.


Ai boli de inimă ascunse
Cei cu probleme de inimă au avut problem cu somnul și stări de oboseală în săptămânile de dinainte.
Dacă gâfâi atunci când uric scările sau faci exerciții, mergi la medic.
La problemele de inimă ai dureri în piept sau probleme de concentrare.


Nivelul de fier este prea mare sau prea mic
Majoritatea femeilor știe că anemia duce la o stare de oboseală.
Dar dacă vei lua suplimente nu te vei simți neapărat mai bine.
Prea mult fier poate fi și el destul de dănător.

Deficiența de fier afectează vegetarienii și veganii, cei cu boli digestive sau probleme de tiroidă, femeilor care iau annticonceepționale sau celor cu o menstruație abundentă.

Nivelul mare de fier cauzează problem cu subțierea părului sau a unghiilor, amețeli sau frig.


Nu faci sport
Când e asociat cu stresul, prea mmult sedentarism te seacă de energie.
O zi stresantă scade nivelul de cortizol și de glucoză.
Dar când îți petreci ziua mutându-te de pe un scaun pe altul sau din bucătărie pe canapea, nu vei simți nici o tensiune.

Începe să te miști. Se recomandă 150 de minute de sport moderat sau 75 de minute de sport intens în fiecare săptămână.


Faci prea multă mișcare
Dacă transpiri în fiecare zi la antrenament și ai o stare de oboseală, poate fi din cauza faptului că îți împingi corpul dincolo de limitele sale.
Dacă faci prea mult sport, încarci corpul cu stress fizic.


Ai o infecție a tractului urinar
Primul semn al acestui tip de infecție este atunci când mergi la toaletă.

Medicul îți va prescrie o rețetă cu antibiotice.
Oboseala va trece în zele zile după tratament.