Exercitii de respiratie pe muzica pentru relaxare instanta

Publicat pe 12.11.2010 la 14:52 Actualizat pe 12.11.2010 la 15:14

Respiratia e un automatism, un gest inconstient pe care il facem inca din prima clipa de viata, fara sa ne invete cineva cum se procedeaza. Cu toate acestea, se spune ca abia cand devenim constienti de acest proces, incepem cu adevarat sa traim. De aceea, pentru a ne mentine sanatatea si energia si a scapa de stres, trebuie sa invatam sa respiram cu ajutorul unor exercitii.

Respiratia corecta remediaza durerile de spate, combate constipatia, oxigeneaza creierul, favorizeaza secretia endorfinelor ("hormonul fericirii") etc. Printre cele mai eficiente exercitii se numara respiratia alternativa si respiratia albinei sau cea anti-oboseala.

RESPIRATIA ALTERNATIVA

Apasati cu degetul nara dreapta si inspirati lent de zece ori doar prin cea stanga. Schimbati nara si procedati la fel, respirand tot de zece ori. Acest exercitiu are rolul de a calma sistemul nervos si ritmul inimii, stimuland, de asemenea, procesele cerebrale.

RESPIRATIA ALBINEI

Pentru a alunga gandurile negre si emotiile negative, dar si pentru a regla tensiunea arteriala, este foarte eficienta respiratia albinei.

Procedura este relativ simpla si presupune urmatoarele: cu picioarele incrucisate si urechile astupate, inspirati lent si profund. Cand expirati, tineti gura usor intredeschisa si incercati sa bazaiti ca o albina. Exercitiul se dovedeste foarte eficient daca il repetati de cel putin cinci ori.

RESPIRATIA ANTI OBOSEALA

Asezati-va pe un scaun, cu spatele perfect lipit de spatar, picioarele bine sprijinite de podea si mainile asezate pe genunchi; inchideti ochii si respirati normal, concentrandu-va numai asupra ritmului respiratiei. Incercati sa va relaxati si sa nu va ganditi la nimic altceva. Continuati timp de cinci minute.

MUZICA

Pe toate le avem "la pachet" inregistrate si putem beneficia de ele ori de cate ori avem pofta. In acest "pachet" de melodii intra acorduri instrumentale discrete din cultura muzicala japoneza sau chineza, minunat concepute tocmai pentru destindere. Sonoritatile inregistrate in natura "amestecate" cu sonoritatile instrumentelor acustice si electronice va invita la o calatorie in patria bunei dispozitii. Sunetele grave ale violoncelului persista in timp si favorizeaza destinderea musculara.

Acordurile flautului, spatiale, pun in ordine gandurile, ritmul batailor inimii. Si daca ati ajuns aici faceti un mic exercitiu de imaginatie. Ati intrat intr-un parc, cu alei marginite de arbusti cu flori mov, roz si albe, gazonul este "stropit" cu petale. Pana la lacul din mijlocul parcului, coborati cateva trepte, de o parte si de cealalta dinspre cele doua casacade, stropii va racoresc usor. In lacul limpede ca lacrima, bancurile de pesti galbeni, rosii si aurii executa diverse figuri imposibil de descris.

Citeste si Jurnalul National

sursa foto: naturalcuresreport.com


În articolul

Exercitii de respiratie pe muzica pentru relaxare instanta

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 7 aprilie 2025. Balanțele se gândesc la bani. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Temperaturi de Polul Nord în România, cu două săptămâni înainte de Paşte. A nins puternic, iar zilele următoare sunt anunţate chiar şi -12°C
a1.ro
Radu Ștefan Bănică a știut de mic că va fi artist. Detalii surprinzătoare despre ce îl motivează să-și urmeze visul | Exclusiv
HelloTaste.ro
Papricaș de ciuperci. Rețeta unui preparat simplu, dar delicios
Catine
De ce mâncatul în fața televizorului poate fi periculos. Nutriționiștii trag un nou semnal de alarmă
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
Tunul financiar reuşit de milionarul român care e coproprietarul celui mai tare restaurant din Dubai! Suma uriaşă care îi intră în cont
MediCOOL
Alăptarea la sân: care sunt sfaturile consultanților în lactație
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Semne vizibile pe piele. Ce este indicat să afli despre aceste simptome dermatologice
HelloTaste
Pogăcele cu leurdă și pătrunjel. Gustări fragede și aromate
close
x