Exercitii de respiratie pe muzica pentru relaxare instanta

Publicat pe 12.11.2010 la 14:52 Actualizat pe 12.11.2010 la 15:14

Respiratia e un automatism, un gest inconstient pe care il facem inca din prima clipa de viata, fara sa ne invete cineva cum se procedeaza. Cu toate acestea, se spune ca abia cand devenim constienti de acest proces, incepem cu adevarat sa traim. De aceea, pentru a ne mentine sanatatea si energia si a scapa de stres, trebuie sa invatam sa respiram cu ajutorul unor exercitii.

Respiratia corecta remediaza durerile de spate, combate constipatia, oxigeneaza creierul, favorizeaza secretia endorfinelor ("hormonul fericirii") etc. Printre cele mai eficiente exercitii se numara respiratia alternativa si respiratia albinei sau cea anti-oboseala.

RESPIRATIA ALTERNATIVA

Apasati cu degetul nara dreapta si inspirati lent de zece ori doar prin cea stanga. Schimbati nara si procedati la fel, respirand tot de zece ori. Acest exercitiu are rolul de a calma sistemul nervos si ritmul inimii, stimuland, de asemenea, procesele cerebrale.

RESPIRATIA ALBINEI

Pentru a alunga gandurile negre si emotiile negative, dar si pentru a regla tensiunea arteriala, este foarte eficienta respiratia albinei.

Procedura este relativ simpla si presupune urmatoarele: cu picioarele incrucisate si urechile astupate, inspirati lent si profund. Cand expirati, tineti gura usor intredeschisa si incercati sa bazaiti ca o albina. Exercitiul se dovedeste foarte eficient daca il repetati de cel putin cinci ori.

RESPIRATIA ANTI OBOSEALA

Asezati-va pe un scaun, cu spatele perfect lipit de spatar, picioarele bine sprijinite de podea si mainile asezate pe genunchi; inchideti ochii si respirati normal, concentrandu-va numai asupra ritmului respiratiei. Incercati sa va relaxati si sa nu va ganditi la nimic altceva. Continuati timp de cinci minute.

MUZICA

Pe toate le avem "la pachet" inregistrate si putem beneficia de ele ori de cate ori avem pofta. In acest "pachet" de melodii intra acorduri instrumentale discrete din cultura muzicala japoneza sau chineza, minunat concepute tocmai pentru destindere. Sonoritatile inregistrate in natura "amestecate" cu sonoritatile instrumentelor acustice si electronice va invita la o calatorie in patria bunei dispozitii. Sunetele grave ale violoncelului persista in timp si favorizeaza destinderea musculara.

Acordurile flautului, spatiale, pun in ordine gandurile, ritmul batailor inimii. Si daca ati ajuns aici faceti un mic exercitiu de imaginatie. Ati intrat intr-un parc, cu alei marginite de arbusti cu flori mov, roz si albe, gazonul este "stropit" cu petale. Pana la lacul din mijlocul parcului, coborati cateva trepte, de o parte si de cealalta dinspre cele doua casacade, stropii va racoresc usor. In lacul limpede ca lacrima, bancurile de pesti galbeni, rosii si aurii executa diverse figuri imposibil de descris.

Citeste si Jurnalul National

sursa foto: naturalcuresreport.com


În articolul Exercitii de respiratie pe muzica pentru relaxare instanta:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 16 august 2025. Taurii renunță la încăpățânare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 16 august 2025. Taurii renunță la încăpățânare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Alertă de caniculă în 24 de judeţe şi în Capitală. Temperaturile vor ajunge până la 37°C
observatornews.ro
Alertă de caniculă în 24 de judeţe şi în Capitală. Temperaturile vor ajunge până la 37°C
Cu ce se confruntă Monica Anghel până și în ziua de azi, după ce a slăbit 40 de kilograme. Ce a declarat artista
a1.ro
Cu ce se confruntă Monica Anghel până și în ziua de azi, după ce a slăbit 40 de kilograme. Ce a declarat artista
Mâncare de fasole verde cu carne și cartofi, pentru un prânz consistent
HelloTaste.ro
Mâncare de fasole verde cu carne și cartofi, pentru un prânz consistent
Semnul zodiacal de care nu te poți îndepărta. Ce arată astrele
Catine
Semnul zodiacal de care nu te poți îndepărta. Ce arată astrele
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
useit.ro
Ce a cauzat „anul fără vară” în 1816. Milioane de oameni au murit din cauza schimbărilor globale
Cum a fost “săltat” milionarul român cu trei pensii din propria casă: “Când mă uit, un securist”
as.ro
Cum a fost “săltat” milionarul român cu trei pensii din propria casă: “Când mă uit, un securist”
De ce nu ne amintim visele și ce putem face pentru a le reține
MediCOOL
De ce nu ne amintim visele și ce putem face pentru a le reține
Imagini de la petrecerea fiicei Teodorei Marcu! Micuța, rămasă fără mamă, a împlinit 3 ani | FOTO
Spynews
Imagini de la petrecerea fiicei Teodorei Marcu! Micuța, rămasă fără mamă, a împlinit 3 ani | FOTO
Îți faci copilul de rușine? De ce această metodă de disciplină nu funcționează
DeParinti
Îți faci copilul de rușine? De ce această metodă de disciplină nu funcționează
De ce ai dureri de cap când călătorești. Care sunt factorii care pot provoca aceste simptome
MediCOOL
De ce ai dureri de cap când călătorești. Care sunt factorii care pot provoca aceste simptome
Salată cu ton și ouă fierte, simplă, rapidă și consistentă
HelloTaste
Salată cu ton și ouă fierte, simplă, rapidă și consistentă
close
x