Ghidul fructelor DA și NU atunci când vrei să SLĂBEȘTI!
Publicat pe 30.04.2016 la 17:06 Actualizat pe 30.04.2016 la 17:39
Știm deja că dacă vrem să adoptăm un stil de viață sănătos dulciurile sunt printre produsele pe care trebuie să le eliminăm. Și le vom înlocui cu fructe. Însă, NU toate fructele ne ajută în procesul de slăbire!
Știm deja că dacă vrem să adoptăm un stil de viață sănătos dulciurile sunt printre produsele pe care trebuie să le eliminăm. Și le vom înlocui cu fructe. Însă, NU toate fructele ne ajută în procesul de slăbire!
Iată ce fructe sunt recomandate pentru slăbit și de ce:
Afinele – au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Studiile arată că afinele pot îmbunătăți memoria și ajută la reducerea depresiei.
Zmeura –acest fruct ajută la arderea grăsimilor și împiedică dezvoltarea celulelor canceroase.
Murele – consumul de mure Acești prevenine progresia tumorilor, dar și bolile neurodegenerative.
Cireșele - bogate în antioxidanți, dar și în potasiu, fibre, vitamina C, cireșele au beneficii impresionante asupra sănătății, cum ar fi prevenirea bolilor de inimă, diabet, Alzheimer.
Alte fructe care pot fi consumate fără restricții când suntem la dietă sunt: kiwi, papaya, avocado, grapefruit, portocale, lămâi, mere verzi.
Ce fructe să EVIȚI:
Pentru că au un aport caloric crescut, aceste fructe sunt interzise în diete. Ai suficiente variante mai sus, așa că nu poți spune că nu ai de unde să alegi. Deci, uite ce e bine să eviți: banane, struguri, salata de fructe, suc de fructe, fructe deshidratate.
