Invata sa faci singura un pranz slab caloric!

Publicat pe 27.10.2010 la 16:27 Actualizat pe 27.10.2010 la 17:03

Chiar daca te afli la serviciu, incearca sa nu sari peste pranz. Mai intai programeaza-l intre orele 12:00 si 14:00. Apoi, daca nu stii ce alimente sa alegi, profesorul Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, iti propune sa optezi la pranz pentru alimente bogate in proteine animale, dar cu un continut scazut de lipide.

Asadar, alegeti carne de pasare: pui, curcan, struc, prepelita. Indicate sunt si alimentele ce contin proteine vegetale si glucide complexe: linte, fasole, mazare, fasole teci, morcov, vinete, broccoli, varza. Evitati bauturile alcoolice! In locul acestora, puteti alege apa minerala naturala, ceai verde sau negru, cafea.
PRANZ DE POST
n) salata de andive;
n) 200 g tofu (branza de soia) asezonata cu sos de soia, tamarind;
n) apa minerala naturala cu suc de lamaie sau ceai verde.
PRANZ IDEAL
n) 200 g carne de pasare inabusita, grilata;
n) 200 g (1 bol) de legume la gratar (vinete, dovlecei, ardei) sau morcovi, broccoli la abur;
n) apa minerala naturala, ceai verde, cafea neagra filtru.
ALTE RECOMANDARI:
n) supele: supe cu carne, supe-creme, supe de legume;
n) sandvisurile: cu ton, pui si cu paine din macinis total;
n) legume preparate la abur: broccoli, cartofi, mazare, ciuperci.
NU SARI PESTE MASA DE PRANZ!
Te gandesti ca, daca sari peste masa de pranz, nu te ingrasi! Gresit! Pentru ca, de fapt, renuntand la pranz, cu certitudine spre seara ti se va accentua senzatia de foame si vei manca mai mult. Gresit este si sa inlocuiesti pranzul cu o gustare. Deoarece stomacul va cere si mai multa mancare, fiind stimulat sa produca sucurile gastrice care provoaca senzatie de arsura, gastrita sau chiar ulcer. Gustarile formate din biscuiti, covrigei sau produse de patiserie nu fac decat sa creasca apetitul!
Citeste si Jurnalul National
sursa foto: sheknows.com
În articolul Invata sa faci singura un pranz slab caloric!:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 12 iulie 2025. Taurii își regăsesc echilibrul personal. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 12 iulie 2025. Taurii își regăsesc echilibrul personal. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ministrul Energiei Bogdan Ivan și-a donat 20% din salariu statului român: "Prima dată eu, apoi ei!"
observatornews.ro
Ministrul Energiei Bogdan Ivan și-a donat 20% din salariu statului român: "Prima dată eu, apoi ei!"
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
a1.ro
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
HelloTaste.ro
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
Justin Bieber a lansat un nou album. Cântărețul a publicat imagini emoționante pentru a promova SWAG
Catine
Justin Bieber a lansat un nou album. Cântărețul a publicat imagini emoționante pentru a promova SWAG
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
useit.ro
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
as.ro
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
HelloTaste
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
close
x