7 lucruri pe care NU trebuie să le faci când vrei să dormi, în nopțile călduroase de vară
Publicat pe 23.07.2014 la 16:56 Actualizat pe 23.07.2014 la 17:42
Nu reușești să adormi din cauza temperaturilor ridicate? Iată cum să combați căldura noaptea cu șapte trucuri:
Nu reușești să adormi din cauza temperaturilor ridicate? Iată cum să combați căldura noaptea cu șapte trucuri:
1. Ține pijamalele pe tine!
Tendința va fi să dormi cu cât mai puține haine pe tine, dar medicii recomandă să porți pijamale. Din fibre naturale, pijamalele vor atrage transpirația, menținându-ți trupul la temperaturi scăzute. Poziția de dormit contează. Dacă dormi pe o parte, trupul tău se răcorește mai bine.
2. Fă-ți un duș călduț înainte să adormi
Pentru a dormi bine, temperatura corpului nostru trebuie să scadă cu jumătate de grad Celsius. Cel mai bun mod de a face asta? În duș, cu apa setată la mediu spre rece. Evită dușurile foarte reci - ar putea să te țină mai mult timp trează.
3. Folosește-te de ventilator
Îndreaptă-l spre fața ta, de la o distanță mai mare, pentru a-ți răcori obrajii. Vei simți cum temperatura joasă se instalează în tot corpul.
4. Răcește-ți cearșafurile
Pune cearșafurile într-o pungă și apoi în frigider cu o oră sau două înainte de somn.
5. Uită de griji
Așa nu vei dormi doar bine și repede, ci și vei evita anxietatea care ridică temperatura corpului.
6. Dormi într-un hamac
7. Miroase levănțică
Poți să adormi ușor dacă miroși levănțică sau pui câteva picături pe pernă.
