Nici nu te trezești bine că ți se face somn din nou? 8 motive SURPRINZĂTOARE pentru starea ta de oboseală
Publicat pe 22.10.2014 la 20:00 Actualizat pe 22.10.2014 la 21:12
La două ore după trezire te simți din nou obosită? S-ar putea să nu fie vorba neapărat de lipsa orelor de somn necesare, ci de o proastă funcționare a organismului tău
La două ore după trezire te simți din nou obosită? S-ar putea să nu fie vorba neapărat de lipsa orelor de somn necesare, ci de o proastă funcționare a organismului tău!
1. Nu dormi destul
Nu, nu e atât de simplu. Somnul nu este doar un mod de repaus ci și o perioadă de secreție a hormonului de creștere. Acesta este responsabil pentru bunăstarea musculaturii, forța oaselor, echilibrul colesterolului rău și bun în organism și, în special, pentru funcționarea normală a creierului. Lipsa acestui hormon în organism duce la oboseală, slăbiciune și depresie.
2. Mănânci prea mult fast-food
Glucoza, fructoza, sucroza - toate aceste substanțe, care se găsesc din plin în produsele fast-food, te lasă fără energie. Organismul tău intră într-o stare pasivă imediat după ce le consumi.
3. Nu bei suficient de multă apă
Chiar dacă nu simți deshidratarea, aceasta ar putea fi cauza principală a oboselii tale. Când te simți letargică, bea un pahar cu apă și vei prinde energie. În plus, nu uita - hidratarea se vede la urină. Trebuie să fie întotdeauna de culoare galben spre transparent.
4. Ai deficiență de vitamina B
Ai nevoie de vitamina B pentru ca mitocondriile să transforme glucoza din sânge în energie. Încearcă să iei un supliment dimineața și seara.
5. Ai o infecție
Infecțiile sunt una din cel mai des întâlnite cauze ale oboselii. Redu șansele unei astfel de probleme cu probiotice, o igienă strictă (ață dentară pentru reducerea riscului de inflamare a gingiilor, mâini curate) și mult somn.
6. Fă mișcare
Sedentarismul este inamicul energiei. Mișcă-te pentru ca sângele să circule mai ușor prin vene, iar nutrienșții să ajungă la celule.
7. Opui rezistență la insulină
8. Dezechilibru hormonal
Când ți-e foame, ai o stare de neliniștie și anxietate teribilă? S-ar putea ca glandele tale suprarenale să nu funcționeze bine, ceea ce duce la o stare de somnolență.
