Nu dormi deloc bine? 10 trucuri care te vor ajuta să NU mai pierzi nicio noapte!
Publicat pe 21.07.2014 la 13:46 Actualizat pe 21.07.2014 la 14:05
Dacă ești constant obosită dimineața pentru că nu reușești să pui geană pe geană, trebuie să încerci următoarele trucuri:
Hepta
Dacă ești constant obosită dimineața pentru că nu reușești să pui geană pe geană, trebuie să încerci următoarele trucuri:
1. Încearcă să ai temperatura optimă în camera (reglează aerul condiționat) și trage draperiile pentru întuneric complet în cameră (alternativă - ochelarii de somn)
2. Nu-ți folosi mobilul pe post de alarmă! Noaptea, te va tenta să-l folosești chiar și după ce te-ai băgat în pat.
3. Inspiră și expiră profund - îți vei încetini pulsul și vei fi mai calmă.
4. Încordează și relaxează picioarele - acest exercițiu va acționa ca un masaj bun.
5. Poate e plictisitor să numeri oi, dar îți poți ocupa mintea numărând invers de la 100 la 1, doar numerele impare.
6. Ai multe griji pe cap? Scrie-le undeva, fă-ți un mic plan de bătaie pentru a doua zi, apoi dormi la loc.
7. Vizualizează o imagine plăcută, liniștită - un peisaj deosebit ajută.
8. Fă sport! Dacă ești sedentară, s-ar putea ca trupul tău să nu fie destul de obosit pentru a dormi.
9. Investește într-o pernă destul de fermă, care să-ți sprijine gâtul și capul.
10. Dacă nimic nu ajută, cere un consult medical.
