Nu mai ai scuze! Dieta cu OREZ - eficientă, ieftină și la îndemâna oricui
Publicat pe 19.03.2015 la 16:30 Actualizat pe 19.03.2015 la 16:36
Tot amâni începerea unei diete din cauza costurilor mărite, a meselor elaborate sau a lipsei de timp pentru prepararea zilnică a meniului. Dar dieta cu orez este mai simplu de ținut decât ai crede!
Tot amâni începerea unei diete din cauza costurilor mărite, a meselor elaborate sau a lipsei de timp pentru prepararea zilnică a meniului. Dar dieta cu orez este mai simplu de ținut decât ai crede!
După șapte zile, remarci primele schimbări de greutate. Nu te înfometezi și nici nu mergi la supermarket non-stop.
Orezul este un ingredient nutritiv care poate fi preparat în multe feluri, ceea ce va face dieta să nu devină monotonă.
Pentru a fi cu adevărat eficientă dieta trebuie să conțină orez brun, însoțit de o cantitate bună de legume (morcovi, țelină, etc.). Se adaugă condimente și ulei de măsline și se reduce aportul de sare.
Luni
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o linguriță de miere, 3 prăjituri de orez și o ceașcă de cafea sau ceai.
Gustare: 150 de grame de fructe de sezon.
Prânz: 150 de grame de merluciu aburit, salată mixtă (asezonată cu o linguriță de ulei de măsline, lămâie și sare) și 2 prăjituri de orez.
Gustare: 150 g de fructe de sezon.
Marți
Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu o linguriţă de zahăr sau miere, 3 prăjituri de orez şi o ceaşcă de cafea sau ceai.
Gustare: 150 gr fructe de sezon.
Prânz: Orez cu anghinare, condimentat cu suc de lămâie şi ulei de măsline, căpşuni.
Gustare: 150 gr fructe de sezon.
Cină: 2 ouă fierte, legume fierte cu 30 gr de orez, salată amestecată cu o linguriţă de ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
