Nutriționiștii au decis! Acestea sunt cele mai bune cinci diete din ultimii ani
Publicat pe 08.01.2014 la 15:07 Actualizat pe 08.01.2014 la 15:45
Regimul RAW și Weight Watchers au fost numite cele mai bune diete ale ultimilor ani de către un juriu de nutriționiști americani, pentru U.S. News & World Report. Rezultatele au fost bazate pe 32 de analize detaliate.
Volumetrics
Dieta merge pe următoarea premisă: atunci când mănânci, cantitatea contează, nu calitatea (numărul de calorii). Astfel, o anumită cantitate de morcovi va avea mai puține calorii decât aceeași cantitate de alune, deși pe cântar cifrele vor fi aceleași. Dacă reușești să-ți păcălești mintea, vei reuși să slăbești.
Dacă urmezi acest regim alimentar, vei mânca produse negătite, neprocesate, crude, așa cum le iei din grădină (chair să fără să fie expuse la pesticide și ierbicide). Esențiale sunt fructele, legumele, nucile și semințele. Cei care urmează această dietă ajung să consume jumătate din numărul caloriilor pe care le-ar fi ingerat în mod obișnuit.
Regimul lui Jenny Craig se bazează pe mese deja preparate, echilibrate și rețete cu un număr clar de calorii și grăsimi. Fiecare preparat este gândit să se potrivească greutății tale din prezent, nivelul activității fizice și chiar tendințelor de a mânca când ești stresat. Craig propune consumarea a 1200 - 2300 calorii pe zi.
Acesta este un plan pe șase săptămâni gândit să-ți grăbească scăderea în greutate și chiar să-ți întărească sistemul imunitar. Și aici este vorba de un regim echilibrat cu porții zilnice de fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Sportul este o parte importantă a regimul de viață.
Cei de la Weight Watchers spun că, urmând regimul lor, vei slăbi 1 kilogram pe săptămână. Se pune accent pe alegeri culinare sănătoase și sățioase. Fiecare produs alimentar are un număr de puncte, în funcție de proteinele, carbohidrații și caloriile conținute.
Preparatele care îți dau un sentiment de sațietate pentru mai mult timp au mai puține puncte (de exemplu, un smoothie de 200 calorii), în timp ce acelea care nu îți potolesc foamea primesc mai multe (un suc de 200 calorii).
foto: hepta.ro
