Patru feluri de a te mentine in forma la birou

Publicat pe 02.02.2012 la 17:41

Statul pe scaun in timpul celor opt ore petrecute la serviciu afecteaza starea de sanatate.

Obezitatea si bolile de inima sunt doar doua dintre efectele negative ale lipsei de miscare, relateaza Huffington Post. Pentru a evita aparitia acestora exista cateva metode prin care poti fi activa chiar si la birou.

Corecteaza-ti postura. Felul in care stai la birou poate provoca dureri de cap si tendinite, inflamatii ale tendoanelor. Trebuie sa te asiguri ca biroul este la un nivel care iti permite sa tii antebratele perfect orizontale. Ecranul calculatorului trebuie sa fie la nivelul ochilor, pentru a putea tine gatul drept. De asemenea, genunchii si soldurile trebuie sa fie indoite la 90 de grade.

Mergi pe scari. Daca urci scarile de cateva ori pe zi, poti sa arzi caloriile in plus si sa iti mentii si conditia fizica.

Nu mai trimite e-mail-uri, ci mergi la persoana cu care vrei sa discuti. Orice moment de miscare este binevenit, asa ca este recomandat sa te duci in biroul colegilor cu care discuti, nu sa comunicati pe internet.

Fa exercitii pe scaun. Sedentarismul poate fi combatut si prin cateva miscari simple pe care poti sa le faci stand la birou. Poti sa ridici mainile si sa te intinzi sau sa iti rotesti capul de la un umar la altul.

Foto: hepta.ro

În articolul Patru feluri de a te mentine in forma la birou:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Avertismentul primit de un cuplu după ce şi-a rezervat şezlongul cu un prosop 30 de minute, la hotel în Spania
observatornews.ro
Avertismentul primit de un cuplu după ce şi-a rezervat şezlongul cu un prosop 30 de minute, la hotel în Spania
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
a1.ro
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
HelloTaste.ro
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Catine
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
as.ro
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
HelloTaste
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
close
x