Poți să stai liniștită la următoarea menstruație! 7 SOLUȚII pentru SIMPTOMELE pe care le URĂȘTI
Publicat pe 02.09.2014 la 16:17 Actualizat pe 02.09.2014 la 16:37
1. Ești extrem de emoțională în timpul menstruației - plângi din orice. Dezechilibrul hormonal poate fi ajustat cu o alimentație adecvată - carbohidrați complecși din legume verzi și produse integrale.
2. Migrenele din această perioadă au aceeași sursă precum crampele. Tratează-le cu medicamente inflamatorii.
3. Sfârcurile devin foarte sensibile, mai ales când faci mișcare. Încarcă să reduci cantitatea de cafea în această perioadă și consumă mielărea.
4. Ți-e somn încontinuu. Sângele pierdut înseamnă fier în minus, așadar încearcă să mănânci spanac, fasole și alte legume bogate în acest mineral.
5. Ai crampe care te fac să urli de durere. Pune ceva cald în zona pelviană pentru a dilata vasele de sânge, apucă-te de aerobic și apelează, ca ultimă opțiune, la medicamente.
6. Ești extrem de balonată. Ce poți face? Stai departe de sare și alcool și consumă mai des alimente bogate în acizi grași omega3 - somon și alune.
7. Ai pofte, vrei să mănânci orice. Este ok să iei câte o gustare dulce , dar încearcă să consumi în cantități puține ceva care are calciu. Va fi mult mai folositor!
