Practica yoga degetelor pentru o viata echilibrata!
Publicat pe 19.10.2010 la 16:03 Actualizat pe 19.10.2010 la 18:50
Mudras (in sanscrita) sau yoga degetelor te invata miscari precise ale degetelor pentru un pshic echilibrat, o minte relaxata si un corp sanatos. Stimularea articulatiilor mainilor se imbina aici cu metode utilizate de maestrii in yoga, precum respiratia si concentrarea in liniste.
Cum obtii efectul Mudras dorit
Miscarile pot fi executate din sezut, din picioare, in timp ce mergi sau stand culcat. Te poti relaxa oricand, oriunde, avand in vedere ca cei din jur probabil nici nu vor observa. Concentreaza-te pe miscarile degetelor dimineata, pranz si seara, timp de 3 pana la 7 minute.
Efectul imediat este diferit la toti: cei mai multi vor observa cum durerile se amelioreaza, nu se mai simt atat de slabiti si energia se raspandeste de-a lungul intregului corp. Unii se pot confrunta cu frisoane sau oboseala ; acestia nu rebuie sa se ingrijoreze, in curand se vor simti mai bine.
Miscari anti-stres
1. Du-ti mainile la spate si freaca degetele unele de celelalte usor;
2. Adu degetele mari in contact, in timp ce celelalte stau incovoiate in palma, ca intr-un pumn.
3. Aceasta miscare regleaza tiroida si normalizeaza tensiunea musculara, eliminand stresul
Impotriva depresiei
1. Freaca podul palmelor si incheieturile intre ele; apoi cu degetul mare drept maseaza portiunea din palma stanga de sub degetul inelar
2. Asaza degetele mari pe muntii lui Apollo si pune in contact varfurile inelarelor cu degetele mici.
3. Mudra stimuleaza circulatia si schimburile de energie, redandu-ti pofta de viata. Probleme vor parea mai usor de rezolvat.
Ajuta procesele digestive
1. Maseaza interiorul antebratelor cu palmelor.
2. Cuprinde cu mana opusa fiecare antebrat si mentine pozitia cateva minute.
3. Aceste miscari actioneaza asupra punctelor de presiune corespondente stomacului; astfel se activeaza digestia si nu te mai balonezi asa usor.
sursa foto: harmoniousliving.com
