Sase sfaturi pentru a slabi usor
Publicat pe 05.01.2011 la 09:21
La inceput de an toata lumea isi propune sa slabeasca, ceea ce inseamna ca multi renunta la alimentele preferate, la carbohidrati si la grasimi, dar nu multe persoane stiu ca, astfel, isi creeaza o dieta ce nu poate fi tinuta.
In schimb, iata cateva sfaturi pentru a va mentine silueta sau pentru a scapa de kilogramele in plus, prezentate de Fox News.
1. Un mic-dejun sanatos
Persoanele care sar peste micul dejun isi incetinesc metabolismul si favorizeaza cresterea in greutate. Astfel, este de preferat sa va incepeti ziua cu un mic dejun care sa contina fibre si putine proteine pentru a va simti plini pana la masa de pranz.
2. Fibre
Fibrele sunt secretul slabirii, alimentele bogate in fibre scad senzatia de foame, asa ca tendinta este de a manca mai putin. Cantitatea zilnica de fibre recomandata de specialisti este de 30-35 de grame pentru femei si de 38 de grame pentru barbati.
3. Lactate
Conform unui studiu publicat in Obesity Research, lactatele ajuta la pierderea greutatii. Cercetatorii au descoperit ca un nivel scazut de calciu poate duce la eliberarea unui hormon ce cauzeaza ingrasarea. Persoanele care tin o dieta cu putine calorii, dar care includ in dieta lor trei pana la patru portii de lactate pe zi slabesc mai usor.
4. Ardei iute
O alta modalitate de a slabi usor si eficient este aceea de a consuma mai mult ardei iute, pentru ca ofera senzatie de satietate si reduce nivelul hormonului care ne provoaca foamea.
5. Supa
Supa este una dintre cele mai bune mancaruri si de aceea se recomanda consumarea ei la masa principala. Supa contine putine calorii si este bogata in fibre.
6. Exercitii fizice
Antrenamentele de forta sunt asociate cu persoanele care fac body building, insa acesta este cel mai bun exercitiu pentru cei care incearca sa slabeasca. Antrenamentele de forta ajuta la fortificarea ligamentelor si a tendoanelor si cresc masa musculara, ceea ce ajuta metabolismul.
Citeste si Intact News
Sursa foto: enformacenter.net
