Consuma acizi grasi Omega 3

Acizii grasi scad riscul de depresie si probabilitatea de a face Alzheimer la batranete. Mai mult ei favorizeaza gandirea rapida, astfel ca tu te vei concentra mai bine la munca si vei putea indeplini sarcinile mai repede. Cea mai buna sursa de omega 3 este somonul si crapul.

Fa exercitii fizice

Sportul are efecte benefice pentru creier, iar daca reusesti sa combini sportul cu exercitii de stimulare cerebrala (rebusul) vei stimula revitalizarea celulelor creierului.

Ingrijeste-ti dintii cu ata dentara

Ata dentara te ajuta sa impiedici aparitia placilor bacteriene. Altfel, acestea afecteaza arterele, ducand la o functionare slaba a creierului.

La 40 de ani

Nu-ti lasa creierul sa leneveasca

Dupa varsta de 40 de ani este timpul sa iti pui creierul la munca. Cumpara-ti un cub rubik si exerseaza cu el - incearca sa il faci in cel mai scurt timp posibil sau cu cele mai putine miscari - se spune ca 20 e maximul.

Apuca-te de aerobic

O sesiune de aerobic (20-30 minute) de trei ori pe saptamana este suficienta pentru a mari rata batailor inimii, ducand la o buna oxigenare a creierului. In timp vei vedea cum nu vei mai uita de lista de cumparaturi sau intalnirea de seara cu prietenii.

La 50 de ani

Stimuleaza buricele degetelor

O alta metoda de a imbunatati circulatia sangelui si a oxigena creierul consta in rotirea unor creioane sau bile intre degete, de fapt a oricarui obiect care iti permite "antrenarea" articulatiilor mainii.

Poti sa dai in mintea copiilor jucand jocuri pe calculator

La o varsta mai inaintata, crezi sau nu, jocurile video sunt recomandate, reprezentand o activitate noua pentru mintea imbatranita. Un nou joc video este stimulul perfect pentru activarea unei noi zone a creierului.

sursa foto: goodeveningworld.com