Sfaturi pentru o memorie de elefant la toate varstele
Publicat pe 08.10.2010 la 15:03 Actualizat pe 08.10.2010 la 18:00
memorie
Tuturor ni se intampla sa uitam cate ceva, lucruri minore sau dimpotriva date si intamplari care ne-au schimbat viata. Afla ca exista lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati memoria.
La 30 de ani
Consuma acizi grasi Omega 3
Acizii grasi scad riscul de depresie si probabilitatea de a face Alzheimer la batranete. Mai mult ei favorizeaza gandirea rapida, astfel ca tu te vei concentra mai bine la munca si vei putea indeplini sarcinile mai repede. Cea mai buna sursa de omega 3 este somonul si crapul.
Fa exercitii fizice
Sportul are efecte benefice pentru creier, iar daca reusesti sa combini sportul cu exercitii de stimulare cerebrala (rebusul) vei stimula revitalizarea celulelor creierului.
Ingrijeste-ti dintii cu ata dentara
Ata dentara te ajuta sa impiedici aparitia placilor bacteriene. Altfel, acestea afecteaza arterele, ducand la o functionare slaba a creierului.
La 40 de ani
Nu-ti lasa creierul sa leneveasca
Dupa varsta de 40 de ani este timpul sa iti pui creierul la munca. Cumpara-ti un cub rubik si exerseaza cu el - incearca sa il faci in cel mai scurt timp posibil sau cu cele mai putine miscari - se spune ca 20 e maximul.
Apuca-te de aerobic
O sesiune de aerobic (20-30 minute) de trei ori pe saptamana este suficienta pentru a mari rata batailor inimii, ducand la o buna oxigenare a creierului. In timp vei vedea cum nu vei mai uita de lista de cumparaturi sau intalnirea de seara cu prietenii.
La 50 de ani
Stimuleaza buricele degetelor
O alta metoda de a imbunatati circulatia sangelui si a oxigena creierul consta in rotirea unor creioane sau bile intre degete, de fapt a oricarui obiect care iti permite "antrenarea" articulatiilor mainii.
Poti sa dai in mintea copiilor jucand jocuri pe calculator
La o varsta mai inaintata, crezi sau nu, jocurile video sunt recomandate, reprezentand o activitate noua pentru mintea imbatranita. Un nou joc video este stimulul perfect pentru activarea unei noi zone a creierului.
sursa foto: goodeveningworld.com
