Iti place sa improvizezi, sa-ti schimbi planurile sau sa iei o decizie in ultimul moment? Poate fi excitant in viata de zi cu zi, insa programul de masa este afectat si el. Ai tendinta sa mananci la orice ora, doar ce ai pofta sau, de multe ori, optezi pentru hrana rapida.

Ce trebuie sa faci?

Primul pas si, in acelasi timp, cel mai important, trebuie sa inveti sa urmezi un program strict de masa. Sa mananci de trei ori pe zi, la aceleasi ore. De asemenea, este indicat sa nu mai consumi prajituri intre mese sau seara.

Dezorganizata

Viata ta este un haos total: nu tii cont de ore, mananci cand ai chef si ce prinzi in mana. Niciodata nu iti faci lista cu ceea ce trebuie sa cumperi de la supermarket si de multe ori ramai cu frigiderul gol, avand doar biscuiti si inghetata.

Ce trebuie sa faci?

De fiecare data cand mergi la cumparaturi, propune-ti sa-ti faci o lista cu ce ai nevoie. Cumpara fructe, legume, branza, iaurturi, alimente sanatoase si nutritive. Seteaza-ti alarma pentru a-ti aminti cand trebuie sa mananci. In plus, atunci cand iesi in oras, opteaza pentru un meniu echilibrat precum salata de legume cu peste sau pui, iar ca desert, mananca fructe.

Nervoasa

Obisnuiesti sa te enervezi des? Este foarte grav daca iti doresti sa ai o silueta de invidiat, deoarece, conform unor studii realizate recent, persoanele stresate au tendinta sa manance mai mult, in special dulciuri. In plus, aceasta stare nu iti permite sa dormi bine, iar organismul va elibera o cantitate mai mare de hormoni, stimuland apetitul.

Ce trebuie sa faci?

Invata sa fii calma, sa nu te mai enervezi des. Fa yoga sau mergi la masaj, pentru a scapa de anxietate si pentru a-ti mari nivelul de serotonina din organism. In plus, propune-ti sa urmezi un regim strict, evita bauturile ce contin cafeina si fa cateva exercitii de respiratie inainte de a adormi, pentru a te relaxa.

Foto: Hepta.ro