Suferi de insomnie? Iata ce trebuie să mănânci ca să o combați!
Publicat pe 23.03.2016 la 16:22 Actualizat pe 11.06.2016 la 08:48
Insomnia poate crea grave neplăceri, mai ales când ai de efectuat sarcini care te solicită intelectual. Combate-o natural, printr-un comportament alimentar adecvat!
Insomnia poate crea grave neplăceri, mai ales când ai de efectuat sarcini care te solicită intelectual. Combate-o natural, printr-un comportament alimentar adecvat!
Cu siguranță te-ai confruntat cu stări de oboseală și irascibilitate accentuată. Vrei să te odihnești, stingi toate luminile în jur, însă Moș Ene nu își face apariția! Unde mai pui că a doua zi ai multe de făcut, de demonstrat!
Nu te panica, apelează la alimente care te aduc la starea de echilibru, fără a da fuga la medic. Iată, așadar, lista produselor care nu trebuie să îți lipsească din bucătărie!
Cereale - pâine integrală, preparate din faina integrala, fulgi de cereale, grau, orez integral, hrisca;
Fructe - orice fel de fructe proaspete bine coapte sau uscate, salate de fructe;
Legume - proaspete (salate, sucuri), sau fierte (supe vegetariene, ghiveci), pastaioase (fasole, soia, mazare, linte), radacinoase (morcovi, sfecla, telina etc.), cartofi fierti sau copti;
Uleiuri - presate la rece: de masline, floarea soarelui, dovleac, susan;
Indulcitori - miere, polen, zahar brun nerafinat;
Bauturi - multe lichide (ceaiuri de plante, apa de izvor, apa calduta cu lamaie, apa cu miere, zeama de zarzavat, sucuri proaspete din legume si fructe);
Lapte si lactate din lapte integral, lapte nefiert provenit de la animale sanatoase, unt, branza de vaci, iaurt, branzeturi care nu sunt preparate termic si fara aditivi alimentari sintetici. Laptele se bea cald;
Condimente - verdeturi (patrunjel, leustean, telina, marar, tarhon, busuioc, menta), lamaie, otet de mere, ceapa, usturoi, hrean, ghimbir, piper, cimbru, chimion, boabe de mustar, ienupar, coriandru, dafin, scortisoara, turmeric s.a.
Așadar, somn ușor!
