Exercițiile de ingrasare trebuie sa contina o tehnica corectă de executare, intensitatea sa fie suficienta, iar volumul și frecvența de formare sa nu duca la antrenament in exces.

Sunt foarte multe persoane care fac eforturi mari pentru a avea un corp mai bine structurat. Indiferent de cat de multe alimente consuma ei nu iau deloc in greutate.

In acest caz se recomanda exercițiile pentru ingrasare; care pot ajuta cu siguranța la creșterea in greutate prin creșterea masei musculare, obținerea de masa musculara implica mai multa munca decât pierderea grăsimii corporale.