LECȚIE DE SĂNĂTATE: topul celor mai bune obiceiuri pentru un organism sănătos
Publicat pe 26.06.2017 la 19:00 Actualizat pe 26.06.2017 la 20:08
Sa-ti pastrezi corpul sanatos este dificil, dar nu imposibil! Aplica aceste principii alimentare de baza si vei observa schimbari majore in viata ta.
pexels.com
Consideri că oamenii care reușesc să se mențină în formă indiferent de sezon sau de jobul pe care îl dețin, sunt doar aceia dispuși să-și sacrifice timpul liber pentru a pregăti meniuri sănătoase pentru întreaga săptămână și a merge la sală? Acest lucru este complet neadevărat, deoarece nutriționiștii au dezvăluit că secretul unui organism activ și sănătos stă în respectarea unor principii nutriționale de bază, nicidecum în urma unui program organizat și foarte bine executat.
Poți să fii sănătos și atunci când mănânci semi-preparate
Iată cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ai în vedere, dacă țintești spre un organism sănătos, iar scopul tău este să-ți poți desfășura activitățile fără a resimți oboseala:
- Respectă principiul proporționalității - semi-preparatele sunt salvarea ta atunci când nu mai ai timp, resurse sau chef să gătești ceva în casă. Totuși, ca ele să nu-ți influențeze sănătatea, asigură-te că respecți principiul proporționalității între grăsimi și vitamine. Altfel spus, dacă la prânz servești o porție de cartofi prăjiți și un șnițel de pui, la cină trebuie să optezi neapărat pentru o mâncare mai light, spre exemplu o salată verde, iar la gustare fructele proaspete sau smoothie-urile sunt cea mai fericită alegere.
- Mănâncă ciocolată neagră ori de câte ori ai ocazia - există inclusiv diete care au ca ingredient principal ciocolata neagră. Cu cât este mai bogată în cacao, cu atât va fi mai benefică pentru organism. Dacă simți brusc nevoia unui răsfăț dulce, un cubuleț de ciocolată neagră va fi suficient pentru a-ți reda energia.
- Grăsimile sunt cât se poate de sănătoase - ori de câte ori încerci să ții o dietă, probabil că primul lucru pe care îl faci este să scoți din alimentație grăsimile. Lucru complet greșit, deoarece organismul are nevoie și de astfel de enzime pentru a funcționa în parametri normali. Asigură-i porția de grăsimi prin intermediul peștelui gras, spre exemplu macrou, crapul sau păstrăvul, specii de pești care au un conținut ridicat de acizi grași.
- Grătarul, pe lista alimentelor pe care să le eviți - probabil că știi deja că alimentele și băuturile care conțin cofeină, alcool și foarte multă sare, trebuie evitate. Totuși, pe lista produselor nesănătoase se regăsește și un preparat pe care multe diete îl consideră ca fiind cel mai bun pentru susținerea unui corp sănătos: carnea la grătar. Experiții în domeniul nutriției avertizează că, preparată astfel, carnea își pierde o mulțime dintre beneficii, motiv pentru care acest proces de gătire ar trebui înlocuit cu fierberea sau coacerea.
