Trei pozitii de yoga pentru o digestie buna

Publicat pe 08.10.2012 la 09:59 Actualizat pe 09.10.2012 la 12:21

Cand te confrunti cu probleme de digestie, nu te gandesti ca o activitate relaxanta ca yoga ar putea ajuta. Mai degraba, apelezi la o pastila cu efect imediat. Totusi, se pare ca aceasta forma de exercitiu are efecte benefice asupra metabolismului si a pierderii de kilograme.

Cand te simti usoara si iti faci digestia cum trebuie, organismul elibereaza serotonina, o substanta care iti da un sentiment de relaxare si fericire imediat ce este procesata. Cand esti calma, nivelul de cortizol din corp scade, o data cu el scazand si sansele de a te ingrasa.

Yoga este exercitiul perfect pentru declansarea serotoninei in corp. Gandeste-te la o sesiune de yoga ca la una de spa, in care uiti de toate si te relaxezi.

Iata trei posturi de yoga care iti vor ajuta digestia.

1. Din pozitie lotus, inspira intinzand trunchiul inainte si revino. Expira pe al doilea timp, in timp ce iti arcuiesti spatele. Repeta de mai multe ori. Apoi schimba: ridica mainile in sus pe inspiratie si trage in lateral de ele, pe expiratie, lasand o mana jos iar cealalta pe piciorul opus.

Acest exercitiu actioneaza ca un masaj asupra organelor, imbunatatind circulatia.

2. Stai pe maini si genunchi, cu trunchiul ridicat sus, sau pe genunchi si antebrate. Tine mainile inclestate. Pe inspiratie, ridica unul dintre picioare in sus, in timp ce iti lasi pieptul spre podea, iar pe expiratie adu piciorul spre abdomen, arcuind spatele.

3. Pentru cea de-a treia pozitie ai nevoie de un prosop moale. Asaza-te pe podea pe burta, peste prosop, care se afla la nivelul bazinului. Incepe sa te legeni din stanga in dreapta, incet, din bazin.

Aceasta postura iti va ajuta corpul sa elibereze serotonina.

În articolul Trei pozitii de yoga pentru o digestie buna:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Reacţia unor tineri turişti englezi veniţi să-şi petrească Paştele în Craiova: "România e uimitoare"
observatornews.ro
Reacţia unor tineri turişti englezi veniţi să-şi petrească Paştele în Craiova: "România e uimitoare"
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
a1.ro
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
Gogoși pufoase cu cartofi în aluat, delicioase și consistente
HelloTaste.ro
Gogoși pufoase cu cartofi în aluat, delicioase și consistente
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Milionarul care a renunţat la cetăţenia română, aroganţă alături de iubita cu 24 de ani mai tânără
as.ro
Milionarul care a renunţat la cetăţenia română, aroganţă alături de iubita cu 24 de ani mai tânără
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
MediCOOL
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
HelloTaste
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
close
x