Trei pozitii de yoga pentru o digestie buna
Publicat pe 08.10.2012 la 09:59 Actualizat pe 09.10.2012 la 12:21
Cand te confrunti cu probleme de digestie, nu te gandesti ca o activitate relaxanta ca yoga ar putea ajuta. Mai degraba, apelezi la o pastila cu efect imediat. Totusi, se pare ca aceasta forma de exercitiu are efecte benefice asupra metabolismului si a pierderii de kilograme.
Cand te simti usoara si iti faci digestia cum trebuie, organismul elibereaza serotonina, o substanta care iti da un sentiment de relaxare si fericire imediat ce este procesata. Cand esti calma, nivelul de cortizol din corp scade, o data cu el scazand si sansele de a te ingrasa.
Yoga este exercitiul perfect pentru declansarea serotoninei in corp. Gandeste-te la o sesiune de yoga ca la una de spa, in care uiti de toate si te relaxezi.
Iata trei posturi de yoga care iti vor ajuta digestia.
1. Din pozitie lotus, inspira intinzand trunchiul inainte si revino. Expira pe al doilea timp, in timp ce iti arcuiesti spatele. Repeta de mai multe ori. Apoi schimba: ridica mainile in sus pe inspiratie si trage in lateral de ele, pe expiratie, lasand o mana jos iar cealalta pe piciorul opus.
Acest exercitiu actioneaza ca un masaj asupra organelor, imbunatatind circulatia.
2. Stai pe maini si genunchi, cu trunchiul ridicat sus, sau pe genunchi si antebrate. Tine mainile inclestate. Pe inspiratie, ridica unul dintre picioare in sus, in timp ce iti lasi pieptul spre podea, iar pe expiratie adu piciorul spre abdomen, arcuind spatele.
3. Pentru cea de-a treia pozitie ai nevoie de un prosop moale. Asaza-te pe podea pe burta, peste prosop, care se afla la nivelul bazinului. Incepe sa te legeni din stanga in dreapta, incet, din bazin.
Aceasta postura iti va ajuta corpul sa elibereze serotonina.
