Trei pozitii de yoga pentru o digestie buna

Publicat pe 08.10.2012 la 09:59 Actualizat pe 09.10.2012 la 12:21

Cand te confrunti cu probleme de digestie, nu te gandesti ca o activitate relaxanta ca yoga ar putea ajuta. Mai degraba, apelezi la o pastila cu efect imediat. Totusi, se pare ca aceasta forma de exercitiu are efecte benefice asupra metabolismului si a pierderii de kilograme.

Cand te simti usoara si iti faci digestia cum trebuie, organismul elibereaza serotonina, o substanta care iti da un sentiment de relaxare si fericire imediat ce este procesata. Cand esti calma, nivelul de cortizol din corp scade, o data cu el scazand si sansele de a te ingrasa.

Yoga este exercitiul perfect pentru declansarea serotoninei in corp. Gandeste-te la o sesiune de yoga ca la una de spa, in care uiti de toate si te relaxezi.

Iata trei posturi de yoga care iti vor ajuta digestia.

1. Din pozitie lotus, inspira intinzand trunchiul inainte si revino. Expira pe al doilea timp, in timp ce iti arcuiesti spatele. Repeta de mai multe ori. Apoi schimba: ridica mainile in sus pe inspiratie si trage in lateral de ele, pe expiratie, lasand o mana jos iar cealalta pe piciorul opus.

Acest exercitiu actioneaza ca un masaj asupra organelor, imbunatatind circulatia.

2. Stai pe maini si genunchi, cu trunchiul ridicat sus, sau pe genunchi si antebrate. Tine mainile inclestate. Pe inspiratie, ridica unul dintre picioare in sus, in timp ce iti lasi pieptul spre podea, iar pe expiratie adu piciorul spre abdomen, arcuind spatele.

3. Pentru cea de-a treia pozitie ai nevoie de un prosop moale. Asaza-te pe podea pe burta, peste prosop, care se afla la nivelul bazinului. Incepe sa te legeni din stanga in dreapta, incet, din bazin.

Aceasta postura iti va ajuta corpul sa elibereze serotonina.

În articolul

Trei pozitii de yoga pentru o digestie buna

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Aer polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x