6 trucuri RAPIDE pentru a scăpa de aripioare IMEDIAT
Publicat pe 28.05.2015 la 13:56 Actualizat pe 28.05.2015 la 14:18
Grăsimea de pe coapse este cel mai dificil de pierdut. Totodată, aripioarele nu sunt deloc ceea ce ai vrea să afișezi pe plajă. Ce e de făcut? Adoptă aceste trucuri:
Grăsimea de pe coapse este cel mai dificil de pierdut. Totodată, aripioarele nu sunt deloc ceea ce ai vrea să afișezi pe plajă. Ce e de făcut? Adoptă aceste trucuri:
1. Cardio te ajută să arzi calorii eficient și rapid, ceea ce duce la o scădere a procentului de grăsime în corp. Gândește-te la alergat, ciclism chiar și săritul corzii!
2. Înclină-ți banda de alergare, urcă și coboară dealuri sau scări. Efortul suplimentar va duce la calorii mai puține.
3. Nu sări peste micul dejun - acesta îți ajută enorm metabolismul. În plus, optează pentru combinații de proteine și fibre, nu zaharuri și carbohidrați rafinați.
4. Ia gustări des, la câteva ore. Așa, vei fi întotdeauna sătulă și nu vei mânca prea mult, prea repede. Încearcă să nu mănânci mai mult de 150 de calorii.
5. Ține un jurnal cu ceea ce mănânci și câte calorii consumi măcar o săptămână.
6. Odihnește-te. Un somn bun, eficient, te ajută să slăbești.
