VIDEO! Exercitii fizice pentru gravide

Publicat pe 12.04.2011 la 15:49 Actualizat pe 12.04.2011 la 15:52

Din pacate, pentru multe gravide, perioada de sarcina reprezinta ocazia ideala de a renunta la tot ceea ce inseamna dieta si exercitii fizice, si atunci efectele negative nu intarzie sa apara.

Tocmai de aceea, sunt exercitii care se desfasoara in centre speciale, cu acordul medicului. Doamnele care doresc sa arate bine in timpul sarcinii cat si dupa, pot alege miscarea pentru gravide.

"Activitatea desfasurata de femeia insarcinata are un efect benefic asupra evolutiei acesteia", a declarat Andreea-Oana Zaharia, medic specialist obstetrica-ginecologie.


Pentru a evita orice risc, de orice natura, atat asupra mamei cat si asupra fatului, gravidelor le este sugerat sa participe la orele de gimnastica adaptate.


Exista doua tipuri de exercitii recomandate. In prima categorie sunt acelea care duc la imbunatatirea statusului cardiorespirator. Adica asa-numitele exercitii aerobice. In a doua categorie intra exercitiile de rezistivitate. Ele ajuta la imbunatatirea statusului musculo-scheletal si constau in exercitii de flexiune sau de intindere pe anumite grupe musculare.


Durata unei sedinte de gimnastica nu este la fel de importanta precum intensitatea acesteia. Efortul fizic trebuie sa fie moderat si adecvat fiecarei situatii in parte. Durata ideala este cuprinsa undeva intre 30-45 de minute, iar recomandarea ar fi ca femeia insarcinata sa faca zilnic, daca se poate, activitate fizica.


Programul acvatic reprezinta o alta metoda prin care gravidele se pot bucura de o silueta frumoasa. Acesta nu s-a dovedit a fi asociat cu niciun fel de efect advers. Este recomandat cu caldura pe tot parcursul sarcinii. Programul de gimnastica acvatica dureaza in functie de pregatirea fizica a gravidei, in jur de 50 de minute, o data sau de doua ori pe saptamana.


Este recunoscut faptul ca acest obicei de a face sport pe parcursul sarcinii influenteaza intr-un mod pozitiv sanatatea femeii pe tot restul vietii sale.

În articolul VIDEO! Exercitii fizice pentru gravide:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 11 iulie 2025. Capricornii sunt temători. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Rezultate finale la Evaluare Naţională 2025. Edu.ro a afișat notele după contestaţii
observatornews.ro
Rezultate finale la Evaluare Naţională 2025. Edu.ro a afișat notele după contestaţii
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
a1.ro
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
HelloTaste.ro
Pui întreg la cuptor cu unt și ierburi aromate, pentru un prânz savuros
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Catine
Dacă te-ai născut în aceste luni, ai o aură magnetică. Ce arată experții
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din iulie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
as.ro
Corina Caciuc s-a operat, iar urmăritorii au reacţionat imediat: “Se măreşte familia”! Reacţia lui Reghecampf
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
HelloTaste
Tartă cu ciocolată albă și zmeură, elegantă și ușor de preparat
close
x