Suntem asaltati de multe fructe si legume de sezon, motiv prielnic pentru a intra la o cura de slabire, insa, chiar daca sunt bogate in vitamine si proteine, nu trebuie sa facem exces nici de acestea.

Fructele contin de asemenea zahar si tocmai din aceasta cauza, atunci cand mancam prea multe, efectele benefice ar putea veni la pachet cu cateva kilograme in plus. Cele mai sarace in calorii sunt fructele acre: kiwi sau portocalele de exemplu nu au mai mult de 50 de calorii pe suta de grame.

La polul opus se afla fructele dulci. De exemplu, o suta de grame de avocado are aproape 200 de calorii si nici bananele nu sunt foarte prietenoase cu silueta. Cu alte cuvinte, o banana poate contine peste 100 de calorii. Asta nu inseamna ca ar trebui sa le ocolim atunci cand vrem sa dam jos cateva kilograme. Este suficient sa fim cumpatati.

Nutritionistii recomanda ca aceste fructe sa fie consummate in prima parte a zilei, atunci cand organismul are nevoie de energie. Si sub nicio forma nu trebuie sa mancam doar fructe. Dietele fructivore nu asigura suficienti nutrient pentru organism.

FOTO: Hepta