Vitamine- Utilizarea fiecărui tip de vitamină

Publicat pe 21.07.2020 la 12:06 Actualizat pe 21.07.2020 la 12:15

În ziua de azi suplimentarea cu vitamine este larg răspândită. Vitaminele ne sunt recomandate încă de la naștere de către medici, de la vitamine de creștere la cele pentru imunitate. În mod general vitaminele sunt compuși organici de care corpul nostru are nevoie într-o anumită măsură. Acestea au scopul de fortificatori ai sistemului imunitar, dar există cazuri în care vitaminele nu sunt administrare corespunzător și se ajunge la supraalimentare.

Care sunt tipurile de vitamine?

Știința recunoaște 13 tipuri de vitamine

Vitamina A - este liposolubila, fiind o denumire generica pentru mai multe substante, printre care retinol, retinal, acid retinoic, retinoizi si carotenoizi;

Vitamina B (B1) - este hidrosolubila, fiind regasita/cunoscuta si sub denumirea de tiamina;

Vitamina B2 - este hidrosolubila, fiind cunoscuta si sub denumirea de riboflavina;

Vitamina B3 - este hidrosolubila, cu denumirile de niacina, niacinamida;

Vitamina B5 - este hidrosolubila, cu denumirea de acid pantotenic;

Vitamina B6 - este hidrosolubila, fiind cunoscuta sub denumirea de piridoxina;

Vitamina B7 - este hidrosolubila, cu denumirea de biotina;

Vitamina B9 - este hidrosolubila, cu denumirile de acid folic;

Vitamina B12 - este hidrosolubila si se regaseste sub mai multe forme: cianocobalamina, hidroxocobalamina sau metilcobalamina;

Vitamina C - este hidrosolubila, fiind cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic;

Vitamina D - este liposolubila si se regaseste sub doua forme: ergocalciferol si colecalciferol;

Vitamina E - este liposolubila, fiind cunoscuta si sub denumirea de tocoferol;

Vitamina K - este liposolubila si se regaseste sub trei forme: vitamina K1 (filochinona), vitamina K2 (menachinona) si vitamina K3 (menadiona).

Pentru ce folosim vitaminele și de unde le putem lua?

Vitamina A are rol de antioxidant, antioxidant care ne protejează împotriva radiațiilor. Pe lângă acestea, îmbunătățește vederea, ajută la creșterea oaselor și stimulează sistemul imunitar. Putem beneficia de această vitamină din morcovi, fructe și legume colorare, ficat, lapte.

Vitamina B curpinde toată grupa vitaminelor care conțin litera B în denumire. Aceste vitamine au rolul de a-ți oferi mai multă energie prin accelarea anumitor procese, și de a forma celule roșii. Vitaminele de acest gen se găsesc într-o multitudine de alimente, precum: pește, carne de pasăre, ou, lactate, legume verzi, cereale.

Vitamina C e un fel de vindecator pentru corpul nostru. Aceasta cicatrizează, accelereaza procesul de vindecare, și ajută la absorbția fierului. Ne bucurăm de aceast „medic” al vitaminelor prin citrice, pătrunjel, căpșuni, ardei gras, roșii.

Vitamina D este un fel de „burete” de absorbție pentru calciu, ceea ce înseamnă că are un rol important în creșterea oaselor. Vitamina D se găsește în ou, unt, ulei de pește.

Vitamina E aduce și ea un mare aport de antioxidant și accelerator al sistemului imunitar și favorizează buna funcționară a sistemelor metabolice. În general o găsim în nuci, alune, semințe, unt, ficat și cereale.

Vitamina K protejează procesul de coagularea al sângelui, sporindu-l în același timp. Dacă îți dorești în continuare ca sângele tău să fie fluid, consumă carne de vită, untură de pește, produse lactate, gălbenuș de ou.

Nu uita să-ți iei vitaminele astăzi!

Sursă: Secom

CITEȘTE ȘI

Tot ce trebuie să știi despre gluten

5 alimente bogate în magneziu de care organismul tău are nevoie

În articolul

Vitamine- Utilizarea fiecărui tip de vitamină

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 11:28
Cine este femeia din viața lui Lorenzo Lazo. Fostul soț al lui Edith Gonzalez are o nouă iubită
CulTOUR • pe 17.06 la 17:06
CulTour 2021: Detalii neștiute despe trecutul Marei Oprea. Ce făcea actrița din Adela când era copil
Happy People • pe 17.06 la 16:27
Diletta Leotta, iubita lui Can Yaman, într-o fustă mini din jeans. Apariția impecabilă a comentatoarei sportive
Happy People • pe 17.06 la 10:52
Mara Oprea, apariție surprinzătoare. Actrița din Adela face furori cu o ținută impecabilă și o coafură cu bucle
CulTOUR • pe 16.06 la 17:56
CulTour 2021: Cristina Ciobănașu și Vlad Gherman îl provoacă pe actorul Alecsandru Dunaev la jocuri inedite
Happy People • pe 16.06 la 12:00
Cum arată Ozge Gurel fără pic de machiaj pe chip. Adevărul despre tenul actriței din Mr. Wrong

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 20 iunie 2021. Peștii trebuie să ia decizii importante. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
Vibrația zilei de 19 iunie. O zi excelentă să facem alegeri privind un parteneriat
Antena 1
Moșii de vară 2021: tradiții, obiceiuri și superstiții. Ce se împarte și ce nu e bine să faci în Sâmbăta Morților
CaTine.RO
Kanye West nu o mai urmărește pe Kim Kardashian pe Twitter. Gestul rapper-ului după ce s-a aflat că e cu Irina Shayk
Retete fel de fel
Avocado toast cu ouă pentru mic dejun
ZU TV
Beauty lovers, is for you! Produsele cosmetice ale Selenei Gomez ajung în România. De unde le vei putea cumpăra?
Antena Sport
A murit soţia lui Javier Humet. Se afla în comă de zece zile. „Suntem cutremurați!”
Antenastars
Ce a spus Bianca Iordache despre relația cu Alex Bodi. De ce nu s-au mai afișat împreună: “Nu pot să forțez ceva”/ VIDEO
Spynews
Andreea Mantea a mărturisit că a fost bătută de tatăl fiului ei, Cristi Mitrea: ”Câte am îndurat, chiar și cu el în pântec”