Week-end-ul nu e de ajuns pentru recuperarea somnului pierdut in timpul saptamanii
Publicat pe 11.10.2013 la 17:45 Actualizat pe 12.10.2013 la 12:33
Leneveala de week-end poate fi tentanta la prima vedere, insa nu ajunge pentru a recupera lipsa somnului din timpul saptamanii.
Desi reduce somnolenta, stresul si inflamatiile corpului, leneveala de week-end nu ne ajuta sa recuperam abilitatile de concentrare.
Cercetatorii americani au demonstrat - chiar si cateva zile in care nu am dormit sau am dormit putin pot avea efecte adverse. Printre acestea se numara: somnolenta din timpul zilei, performanta scazuta, cresterea moleculelor – semnul inflamatiei in corp si schimbarea nivelului de zahar din sange.
Desi multi oameni cred ca pot recupera in week-end somnul pierdut in timpul saptamanii, recuperarea poate avea efecte adverse. Pentru a raspunde intrebarilor, cercetatorii au cerut celor 30 de voluntari sa doarma dupa un program redus in timpul saptamanii urmat de recuperare in week-end.
S-a observat ca somnolenta a crescut semnificativ dupa restrictia de somn, insa s-a intors la normal dupa recuperare. Nivelul de molecule din sange – un marker al nivelului inflamatiei din corp creste semnificativ in timpul perioadei in carenu s-a dormit, insa s-a intors la normal dupa recuperare.
Nivelul hormonilor nu s-a schimbat, insa a fost semnificativ mai mic. Abilitatea lor de a acorda atentie s-a deteriorat dupa restrictie si nu s-a imbunatatit dupa recuperare. Acest ultim rezultat a sugerat ca, recuperarea din week-end nu poate restabili toate efectele negative ale somnului pierdut in timpul saptamanii.
Studiul intitulat “The Effects of Recovery Sleep After One Workweek of Mild Sleep Restriction on Interleukin-6 and Cortisol Secretion and Daytime Sleepiness and Performance” a fost publicat in American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.
