Dacă ţi-ai propus să-ţi lucrezi braţele, ai mai jos câteva indicaţii, care te vor ajuta să ai rezultatele dorite. Trebuie însă să fii perseverent şi să repeţi frecvent exerciţiile de mai jos.

1.Stai în poziţie verticală cu picioarele puţin depărtate.
2. Întinde-ţi braţele, ţinându-le paralele cu podeaua.
3. Strânge pumnii.
4. Începe să-ţi roteşti braţele cât mai rapid, ţinând pumnii strânşii, în sensul acelor de ceasornic. Fă acest lucru de 20 de ori.

5.Adu-ţi braţele pe lângă corp, şi relaxează-te 15 secunde.
6.Repetă aceste exerciţii de 10-15 ori.