• VINERI, 30 NOIEMBRIE 2018

    Ce aparate fitness poti folosi acasa in functie de rezultatele pe care le urmaresti

     In conditiile de sedentarism impuse de viata urbana a prezentului, activitatile de fitness sunt singura evadare de care se poate bucura corpul tau. Astfel, tot mai multe persoane aleg sa alerge in parc, sa mearga cu bicicleta sau sa se inscrie la una din salile de fitness din zona in care locuiesc sau lucreaza. Din pacate, aceste variante nu sunt chiar cele mai eficiente sau comode, fiindca activitatile in aer liber depind de vremea de afara, iar salile de sport sunt supraaglomerate in majoritatea orelor de program.

    Cea mai comoda solutie pentru a exersa este achizitionarea unor aparate fitness pentru acasa, fapt ce te va scuti de drumurile facute spre si dinspre sala, de privirile nedorite ale oamenilor din jur si de situatiile in care trebuie sa astepti pentru a se elibera aparatul pe care vrei sa il folosesti. In plus, iti vei putea alege emisiunea TV pe care sa o urmaresti in timpul exercitiilor sau playlist-ul care sa te mentina concentrat. In functie de obiectivele tale sportive si de spatiul pe care poti sa il aloci, iata ce aparate fitness ai putea folosi in confortul propriei locuinte:

    Cresterea masei musculare

    Daca iti doresti o dezvoltare armonioasa a corpului si o evidentiere a musculaturii, atunci exercitiile cu greutati sunt solutia. Pentru a putea efectua cele mai eficiente antrenamente de acest gen, va trebui sa ai in vedere categoria de aparate fitness proiectate pentru dezvoltarea masei musculare. Iata cateva exemple de echipament necesar:

    - bara dreapta scurta/bara EZ si gantere: antrenamentele ce implica gantere si haltere sunt foarte eficiente atat in dezvoltarea grupelor musculare mari (ale pieptului sau spatelui), cat si in evidentierea si tonifierea bratelor si antebratelor. Aceste greutati pot fi folosite in antrenamente libere sau completate de o banca dreapta sau inclinata;

    - banca forta multifunctionala: exista multe modele de aparate fitness multifunctionale destinate cresterii masei musculare, iar acestea au ca rol principal antrenarea izolata a grupelor de muschi pentru o dezvoltare mai rapida. Pentru a avea acces la cat mai multe exercitii, va trebui sa alegi perechi de discuri cu cat mai multe valori de greutate, care sa permita atat “lucrarea” intensa a grupelor mari, cat si solicitarea indelungata a grupelor musculare mai mici.

    Slabire si tonifiere

    Pentru a slabi rapid si in mod sanatos, va trebui sa asiguri o frecventa buna antrenamentelor cardiovasculare. Astfel, gama de aparate fitness ce ofera acest tip de exercitii este dominata de cateva modele de succes:

    - bicicleta fitness/eliptica: antrenamentele pe bicicleta stationara asigura un proces foarte eficient de slabire prin arderea puternica a caloriilor din corp. Pe deasupra, sistemul circulator si rezistenta la efort vor cunoaste imbunatatiri evidente, iar antrenamentele vor avea un impact redus asupra articulatiilor tale;

    - banda de alergare: desi acest tip de aparate fitness din salile de sport iti lasa impresia ca ocupa foarte mult spatiu, exista si modele pliabile si de dimensiuni reduse, pe care le poti instala rapid in orice camera a casei tale. Alergarea este printre cele mai eficiente metode de slabire si tonifiere a musculaturii si, pe deasupra, foloseste miscari naturale, astfel incat nu va fi nevoie sa deprinzi tehnici noi de antrenament;

    - banca de abdomene: zona mediana a corpului este, de obicei, un magnet pentru tesutul adipos. Astfel, aparatele fitness care permit antrenamente ale musculaturii abdominale nu ar trebui sa lipseasca din “home-gym”-ul tau.

    Pentru a avea acces la toate aceste aparate fitness si multe alte produse si echipamente pentru sport practicat indoor sau outdoor, intra acum pe Sport-Mag.ro si profita de campania de reduceri!

    COMENTARII

    7 trucuri pentru o respirație proaspătă pe tot parcursul zilei

    acum 2 zile

    Prospețimea gurii tale este foarte importantă indiferent de context. În clipa în care ești la birou, alături de colegi și clienți, vei simți nevoia să îi eviți în discuțiile directe, ceea ce va da un semnal negativ celor din fața ta.

    Ce poți face pentru a-ți întări rapid sistemul imunitar împotriva gripelor și virozelor de sezon

    acum 5 zile

    Odată cu venirea frigului corpul tău trece prin schimbări în întâmpinarea cărora trebuie să vii printr-o alimentație sănătoasă, prin sport și aport crescut de vitamine.

    Apa filtrata - cea mai sanatoasa forma de hidratare

    acum 7 zile

    Este un lucru stiut ca adultii au nevoie de cel putin doi litri de apa zilnic, insa aceasta cantitate difera, de fapt, de greutatea ta. Astfel, mai corect spus, ai nevoie de 40 de mililitri de apa pentru fiecare kilogram pe care il cantaresti, in fiecare zi.

    Maseaua de minte - simptome resimtite, complicatii, extractie

    acum 25 zile

    Majoritatea oamenilor se confrunta cu aparitia molarilor de minte in jurul varstei de 17-25 de ani. Acestia sunt al treilea si ultimul set de molari care apar la maturitate. Uneori insa, pot exista sub gingie de la varsta de 8-10 ani si se observa doar la radiografie.

    Top 7 remedii naturale pentru îmbunatățirea ficatului

    acum 25 zile

    Alimentația, stresul zilnic sau starea de epuizare totală sunt doar câțiva dintre factorii care influențează negativ funcția hepatică. Ficatul este cel mai important organ din corpul nostru deoarece are un rol esențial în susținerea întregului organism. Acesta este...

    Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
    Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

    Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

    Stirile Antena 1 Observator

    observator.tv


    Top stiri
    CulTOUR
    iSerial - O grămadă de caramele
    Citește mai departe »
    Don Apetit & Co
    Citește mai mult... »