Intre cumparaturi si masa de Craciun, iti este greu sa mai treci pe la sala sau sa abandonezi bucatele pe foc pentru jumatate de ora de jogging. De aceea, antrenorii de fitness iti propun sa faci exercitii fizice acasa, pe cat de simple pe atat de eficiente. Secretul consta in incordarea muschilor, fie ca esti la masa, gatesti sau te relaxezi cu familia urmarind un film de Craciun.

Mese mici si dese

Mancarea de Sarbatori nu este inamicul tau, ci un lux de care trebuie sa te bucuri cu moderatie. De aceea, mananca putin si des sau respecta numarul meselor zilnice, dar injumatateste cantitatea de mancare pe care de obicei o consumi.

Mananca istet!

Inainte de a ajunge la petrecere, mananca carbohidrati complecsi precum orez, paste integrale, biscuiti cu ovaz. Acestia te ajuta sa eliberezi incet energia si vor tine poftele departe.

SFAT! Bea multa apa inainte de masa, pentru a te asigura ca pofta de ceva bun nu este de fapt nevoia de a te hidrata.

Vezi si Antena 1!

sursa foto: healthvigil.com