Cel mai ușor program sportiv pe care poți să-l faci acasă. Exerciții cardio care îți vor lua doar 9 minute
Publicat pe 12.03.2016 la 14:27 Actualizat pe 12.03.2016 la 14:56
Nu ai timp să mergi la sală? Nu e nici o problemă. Poți să-ți faci programul sportiv și acasă, fără să fii nevoit să te mai deplasezi în alt loc.
Nu ai timp să mergi la sală? Nu e nici o problemă. Poți să-ți faci programul sportiv și acasă, fără să fii nevoit să te mai deplasezi în alt loc.
Sport poți face oriunde, trebuie doar să ai voința necesară să renunți la sedentarism și să începi să incluzi activități de acest gen în programul tău.
Poți să economisești timp, și să faci acasă următoarele exerciții cardio. Partea bună e că îți vor lua doar 9 minute, și nu trebuie să depui un effort prea mare.
1. Timp de 1 minut fă jogging pe loc, ridicând genunchii în sus.
2. Sprijină-te pe umeri, și fă sărituri cu picioarele, apropiindu-le și depărtându-le.
3. Ridică-te în sus, apoi coboară, asemenea unei broaște.
4. Pășește înainte și ridică-te în sus cât de mult poți pe un picior, alterând picioarele.
5. Fă sărituri, în timp ce îți ridici mâinile și picioarele în aer.
6. Sari de la dreapta la stânga în timp ce îți cobori mâinile în felul următor: duci mâna dreaptă la piciorul stâng, și invers.
7. Imaginează-ți că ai o coardă și începe să sari.
8. Sprijină-te pe mâini și du-ți picioarele dintr-o parte în alta prin niște sărituri.
9. Și ultimul exercițiu- 2 în 1:inspira expiră și mișcă-te ca în imaginea de mai jos.
Fă aceste exerciții zilnic, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.
Sursa: brightside.me
