Cele 10 porunci ale slabitului, dupa Dr Oz
Publicat pe 24.09.2010 la 17:15 Actualizat pe 24.09.2010 la 19:09
Cele 10 porunci ale slabitului
Este momentul sa aflam care sunt cele 10 porunci ale slabitului, din punctul de vedere al doctorului Oz. Fiecare plan de slabit si regim a continut cate una iar cu altele v-ati intalnit prin reviste. Acum, toate fac parte dintr-un decalog personal, pe care fiecare dintre noi ar trebui sa il lipim de usa frigiderului sau sa il atarnam in camera. Sunt cele mai importante lectii despre slabit - ia aminte!
Cele 10 porunci de slabit ale lui Oz
1. Sa nu porti pantaloni elastici.
Daca ii porti, se vor mula dupa tine si nu iti vei mai da seama ca te ingrasi. Poarta o singura masura totimpul si lasa-ti hainele sa te ghideze, ele sa iti spuna cum trebuie sa arati.
2. Arunca toate hainele pe care le purtai cand aveai kilograme in plus.
3. Sa nu mananci carne care "merge" pe patru picioare mai mult de o data pe saptamana.
Aici intra carnea rosie, grea, care contine mai multe grasimi saturate. Opteaza pentru peste sau pui, de doua-trei ori pe saptamana.
4. Nu vana frigiderul.
Chiar daca ai pofte, nu asalta imediat frigiderul sau camara. Pregateste-ti mancarea din timp si nu actiona dupa impulsuri.
5. Sa nu mananci dupa 19.30.
Inceteaza sa mananci cu 2-3 ore inainte de culcare, pentru ca digestai sa aiba loc mai usor si kilogramele sa nu se aduna.
6. Sa nu pui in farfurie o gramada de mancare mai inalta de 2,5 cm sau la departare de 5 cm de marginea farfuriei.
7. Sa mesteci mancarea de cel putin 20 de ori.
Daca mesteci mancarea mai mult timp, obtii senzatia de satietate mai devreme. In acest fel, nu vei mai apela la gustari tarzii si nu o sa mai simti nevoia sa iti pui portii la fel de mari de mancare ca pana acum.
8. Sa nu poftesti la mancarea vecinului si sa nu furi bucatele de acolo.
9. Sa nu ai in portofel bancnote mici sau monede.
Maruntii sunt perfecti pentru tonomatele cu mancare. Fie ca sunt bancnote mici sau monede, lasa-le acasa si scapa de tentatie purtand bani mari la tine.
10. Sa nu mananci in picioare sau in masina.
Urmareste "Dr Oz", de luni pana vineri, ora 22.00, numai pe Euforia TV.
