Dr Oz: Somnul intrerupt este la fel de periculos precum lipsa lui!
Publicat pe 30.09.2010 la 16:53 Actualizat pe 30.09.2010 la 17:58
Pericolele unui somn intrerupt
"Calitatea somnului este la fel de importanta, daca nu mai mult, decat cantitatea", spune Dr Michael Bruss, specialist in astfel de probleme. Intr-adevar, somnul intrerupt iti poate afecta mai mult sanatatea decat numarul de ore. Iar cand esti parinte, somnul continuu, linistit devine mai mult un vis decat realitate. Dr Oz si Dr Bruss iti arata cum sa impaci meseria de parinte cu aceasta nevoie fiziologica.
Somnul de proasta calitate, cauza imbatranirii premature
Dr Bruss afirma ca un somn intrerupt, vreme de mai multe zile sau saptamani, iti afecteaza grav sanatatea. Astfel, un om perfect sanatos, atent cu alimentatia sa si obisnuit cu sala de fitness, se poate trezi cu tensiune marita, complicatii cardiovasculare si oboseala cronica. Cea mai vizibila consecinta a unui somn de proasta calitate ramane, fara indoiala, imbatranirea prematura a pielii si pierderea tonusului.
Statistic vorbind, cinci ore pe noapte de somn intrerupt cresc riscul diabet si obezitate cu 50% iar la femei, cresc riscul de probleme cu inima cu 45%! Dar nu numai adultii sunt afectati. Este demonstrat stiintific faptul ca 25% dintre copiii care sufera de ADHD (deficit de atentie) din SUA sunt deprivati de somnul profund. In plus, este suficient sa te trezesti din somn mai mult de doua ori pe noapte, pentru a-ti pune in pericol sanatatea.
Dr Oz spune ca cel putin 20% din somnul de noapte trebuie sa fie adanc, pentru a spune ca te-ai odihnit cu adevarat si pana in 25% REM (somn de veghe). Interesant este faptul ca procentajul somnului de veghe trebuie sa fie cat mai mic, in caz contrar cifrele indicand privarea de somn.
Cum sa ii tii pe copii departe de dormitorul tau
Tinerii parinti se vad adesea obligati sa doarma in pat cu copiii lor, chiar daca acest lucru presupune o stare de veghe permanenta. Insa, trebuie sa fie constienti ca acest obicei nu ii ajuta nici pe ei, nici pe cei mici.
Iata cum poti sa ii obisnuiesti pe copii cu patutul lor.
1. In primul rand, nu te invinovati pentru faptul ca preferi sa ai o noapte linistita decat una cu cel mic. Este absolut normal sa cauti relaxare la sfarsitul unei zile obositoare in care ai avut grija de el.
2. Explica-i situatia si incearca sa ii oferi un substituent pe timp de noapte, cum ar fi ursuletul de plus.
3. Impune cateva reguli stricte de dormit.
4. Da-i o recompensa (jucarie) pentru fiecare noapte in care te-a ascultat si a dormit in patul lui.
Urmareste "Dr Oz", de luni pana vineri, ora 22.00, numai pe Euforia TV.
