Cat mai multe fructe si legume! Asta ne recomanda specialistii sa consumam in aceasta perioada a anului daca ne dorim un sistem imunitar puternic. Tot ei spun ca alimentatia echilibrata reprezinta cheia pentru un organism sanatos. Ruxandra Plesa, medic nutritionist ne spune ce ar trebui sa nu ne lipseasca de pe masa, mai ales acum ca a inceput sezonul virozelor.

Important este sa existe un echilibru intre grasimile rele si bune, dar si un consum mai ridicat de citrice, care asigura cantitatea necesara de vitamina C.