Dimineața cu Happy: Exerciții de înviorare pentru o dimineață mai bună

Publicat pe 26.08.2020 la 08:32 Actualizat pe 26.08.2020 la 15:15

Da, cafeaua te trezește de dimineață, dar ceea ce te-ar pune cu adevărat în funcțiune sunt câte exerciții fizice. Corpul nostru stă în repaus pentru câteva ore în timpul somnului, motiv pentru care are nevoie de o scânteie pentru a porni de dimineață, asemeni unui motor. Pe lângă asta, exercițiile fizice te destresează și-ți lipezesc mintea, eliminând anumite substanțe nocise.

Exerciții de campion pentru o dimineață de nota 10

Exerciții de inviorare sunt diferite de programul de work-out de la lasa, ceea ce înseamnă că pot fi puse în aplicare cu ușurință de către toată lumea. În mare parte sunt mișcări de „trezire” a mușchilor și de alimentare cu energie pentru ziua ce urmează.

Stâlpul cu frangii

Stai drept, în picioare, departează picioarele la nivelul umerilor, relaxează-ți complet brațele și rotește-ți corpul în jurul axei coloanei vertebrale, cu transfer de greutate completă, crescând treptat intensitatea exercițiului.

Rostogoliri

Pune-ți o salteluță de yoga pe podea și așează-te. trage-ți picioarele spre tine și tine-te de ele cu ambele mâini, asta o să-ți ofere echilibru și rigiditate. Acum fă mișcari ușoare de înainte și înapoi (respectiv, în față și pe spate).

Lumânarea

Cu toții știm din propria copilărie cum se face lumânarea, deci poziționarea exercițiului nu mai este un secret. Ceea e nu știi este că acest gen de exercițiu îți pune în funcțiune fluxul sanguin cerebral, astfel se transmit semnale positive în tot corpul.

Aplecări

Clasicele aplecări pe care le făceam cu toții în gemnaziu la ora de educație fizică. Depărtează-ți ușor picioarele și apleacăte cu ambele mâine către piciorul stâng și menține puțin acolo, apoi treci la piciorul stâng, repetând mișcarea. Este un exercițiu foarte bun pentru persoanele cu dureri de spate, întărind muschii parții inferioare a spatelui.

Întinderi

Întinde-te pe spate, încrucișează-ți degetele și întinde-ți mâinile pe spate, cât mai departe de umeri. Degetele de la picioare trebuie să fie în permanență întinse în față. Păstrează-te în poziție cât de mult poți. Exercițiul are rol de relaxare și eliberare, numai bun pentru o zi plină la serviciu.

O zi plină de energie și voie bună!

Sursă: Claudia Nicolae.ro

Citește și: Dimineața cu Happy: un start productiv, o zi productivă

În articolul

Dimineața cu Happy: Exerciții de înviorare

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

Happy People • ieri la 18:41
Fetițele lui Geraldine Bazán și Gabriel Soto au uimit cu un gest neașteptat
CulTOUR • ieri la 17:55
CulTour 2021: De 8 martie, Mihai Morar a vorbit despre femeile din viața lui
iSerial • ieri la 16:59
Cine este Cansu Tuman, actrița din serialul Jurământul
Happy People • ieri la 15:12
Neslihan Atagul și alte actrițe celebre din serialele turcești
Happy People • ieri la 14:57
Ximena Duque a vorbit despre modul în care se recuperează după naștere
Happy People • ieri la 13:24
Maite Perroni surprinsă într-o ipostază rară. Actrița a apărut într-un body extrem de sexy

PARTENERI

CaTine.RO
Familia Regală, atitudine rasistă față de Meghan Markle și de copilul ei: „Nu îmi mai doream să trăiesc”
Observator
Motociclist de 24 ani spulberat, în Bucureşti, după ce un şofer nu i-a acordat prioritate
Antena 1
E frumoasă, îndrăzneață și bogată, dar nu poate avea un prieten! Motivul bizar pentru care toți o evită
ZU TV
Say whaaat?! El este românul la story-urile căruia se uită Camila Cabello și Shawn Mendes. Îl ai la follow?
ZU TV
Nu a mai avut răbdare. Lidia Buble a pus întrebarea cea mare. Pe cine a cerut artista în căsătorie?
Retete fel de fel
Plăcinte cu cartofi preparate la tigaie
CaTine.RO
Semnificația zilei de 8 Martie: tradiții și obiceiuri
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Ce a spus Gabi Bădălău despre implicarea Andreei Bănică în divorțul scandalos cu Claudia Pătrășcanu: „Sunt baliverne”/ VIDEO
Spynews
Horoscop marți, 9 martie. Taurii au parte de evenimente deosebite în sfera profesională