Indiferent de ce auzi în stânga și-n dreapta, nimănui nu-i face completă plăcere să se trezească de dimineață. Patul călduț și un mic lenevit parcă ar suna mai bine în mintea noastră, dar nu și mai sănătos și productiv. Nu-ți amâna niciodată alarma! De ce? În felul acesta îți setezi mintea să creadă că mai are timp la dispoziție, refuzând să se trezească. După ce ți-ai setat alarma pune-ți telefonul pe birou sau într-un alt loc mai îndepărtat de patul tău. Metoda aceasta te obligă să te ridici din pat, fie că e pentru amânarea alarmei sau nu, dar cu siguranță nu vei mai fi tentat să adormi la loc.

Apa e cel mai bun prieten

În mod eronat se consideră că apa pe stomacul gol face rău, pe când realitatea este complet alta. Un pahar de apă de dimineață îți oferă un start fresh și o mai bună digestie. Dacă te face să te simți mai bine poți adăuga și puțin suc de lămâie.

Soarele s-a trezit și el

O greșeală pe care o facem frecvent este aceea că nu ne deschidem draperiile, jaluzele imediat cum ne-am trezit. Probabil dis-de-dimineață lumina e deranjantă, dar e și benefică în același timp. Ridică-te din pat, trage draperia și deschide geamul. E o nouă zi!

Micul dejun e un “must”

Un vechi clișeu spune: „Micul dejun este cea mai importantă masă din zi”, iar nutriționiștul îți va spune același lucru. Suntem într-o continuă grabă și preferăm să sărim peste micul dejun pentru a avea timp de alte lucruri. Greșit! Fă un mic efort pentru sănătatea ta și bucură-te de aportul de energie și vitamine de dimineață. Pentru eficiență în timp ce mănânci pune-te la curent cu noile știri.

Fă-ți patul

Da, știu că te vei pune la loc în el când te vei întoarce acasă, dar asta nu e o scuză. În armată comandantul își pune întotdeauna cadeții să-și facă întâi patul, pentru că productivitatea vine din lucrurile mici de zi cu zi.

Muzica de la prima oră

Niciodată nu e prea devreme pentru melodia ta preferată. Pune-ți puțină muzică în surdină în timp ce-ți prepari micul dejun sau te speli pe dinți. Dansează puțin!

Sursă: Elle

Citește și: Matcha coconut smoothie bowl – Micul dejun plin de arome 5 rețete simple și sănătoase pentru micul dejun