Dacă te duci la sală trebuie să ai mare grijă la ce mănânci și înainte, dar și după. Sunt alimente pe care le poți consuma fără probleme, dar unele care dau foarte mari bătăi de cap apoi.

În primul rând, este esențial să nu te duci cu stomacul gol la sală, penru că vei arde mai multe calorii, dar total greșit. Totuși, trebuie să ținem cont că este în regulă să luăm masa cu 30 de minute înainte să mergem să facem exerciții fizice.

După sală, ca să refacem rezervele de glucoză din muşchi, se recomandă tot carbohidraţi, plus material proteic, aminoacizi sub formă de brânză, lapte, iaurt, friptură și ouă. De asemenea, este foarte important să bem suficientă apă ca să evităm deshidratarea în timpul efortului fizic.