Ne petrecem lungi ore din viata in magazinele de cosmetice sau langa rafturile cu produse de ingrijire, cantarind, comparand, citind etichete, incercand sa ne hotaram care produs e cel cu efect magic asupra tenului nostru, care il va face neted, stralucitor, vesnic tanar. Insa dermatologii intervievati de Prevention.com spun ca secretul pentru o piele perfecta sta in respectarea a 7 reguli simple (si ieftine!) de ingrijire.

1. Spala-ti fata seara

Dermatologii spun ca cel mai important moment pentru curatatul fetei este inainte de culcare. Praful, mizeria poluarii, bacteriile si resturile de machiaj lasate pe piele peste noapte pot irita tenul, infunda porii si declansa eruprii acneice. Indeparteaza mizeria de peste zi cu o solutie blanda pentru spalat fata (daca ai ales spuma sau gelul corect, ar trebui sa-ti simti pielea placut intinsa pana la 15 minute dupa spalare), care permite si cremelor anti-imbatranire sa patrunda mai adanc in piele, pentru rezultate mai bune.

Deoarece pielea isi reduce dramatic productia de grasime dupa varsta de 40 de ani din cauza schimbarilor hormonale, spalarea fetei de doua ori pe zi iti poate usca tenul si accentua ridurile. Daca faci parte din acea categorie de varsta e de-ajuns dimineata sa dai pe fata cu apa calduta, fara a mai folosi alte produse.

2. Fa-ti o obsesie din protejarea impotriva ultravioletelor

Nimic nu e mai important ca folosirea zilnica a unei creme cu protectie solara (ideala e una cu factor de protectie 30) daca vrei sai ai o piele tanara. Chiar si 10 minute de expunere zilnica la radiatiile ultraviolete care te imbatranesc pot produce schimbari in structura pielii, care duc la riduri si pete in doar 12 saptamani. Daca crema ta hidratanta nu are si ecran de protectie solara cu factor 30, ai grija sa aplici o crema protectoare inainte de a te da cu crema ta normala. Si nu uita ca ultravioletele nu actioneaza doar vara, ci tot timpul anului!

3. Invata sa faci fata stresului

Cataclismele emotionale iti pot face chipul sa arate cu 5 ani mai batran decat varsta ta reala. Anxietatea permanenta creste nivelul hormonului de stres numit cortizol, ceea ce duce la distrugerea colagenului din piele. In plus, declanseaza un lant de reactii care au ca efect cuperoza si eruptiile acneice. Pentru a opri aceste procese distructive, mananca alimente bogate in antioxidanti precum fructele de padure, portocalele si sparanghelul. Cand te simti tensionata, medicii recomanda cateva minute de respiratii adanci (inspira pe nas, tine-ti respiratia cat numeri pana la trei, apoi expira pe gura).

4. Foloseste o crema cu retinol

Daca folosesti un produs anti-rid / anti-imbatranire, ai grija sa fie unul cu retinol sau retinoizi. Cercetarile arata ca acesti derivati ai vitaminei A accelereaza reinnoirea celulelor si cresterea nivelului de colagen, rezultatele fiind atenuarea pana la disparitie a ridurilor fine si a petelor solare. Nu te speria daca atunci cand te dai cu aceste creme pielea incepe sa se ia ca la mastile pentru peeling. Asta inseamna ca crema functioneaza si iti indeparteaza straturile moarte de piele.

5. Improspateaza-ti ritualul de ingrijire

Schimba un singur lucru in regimul tau de ingrijire a tenului la fiecare jumatate de an sau la un an si asta va declansa imbunatatiri mai vizibile in textura si elasticitatea pielii. Dermatologii spun ca daca aplici in mod constant aceleasi produse zi de zi, dupa aproximativ un an pielea isi intra intr-un ritm de intretinere, in loc sa isi imbunatateasca aspectul. Ca sa o impulsionezi mereu sa se improspateze inlocuieste, de exemplu, de doua ori pe saptamana o crema care contine alfa-hidroxi acizi cu o crema cu retinoizi sau, daca folsesti deja o crema cu retinol / retinoizi, inlocuieste-o de doua ori pe saptamana cu una tot cu retinoizi, dar mai puternica, de calitate farmaceutica, ce trebuie folosita cu atentie, punand pe fata doar o cantitate cat un bob de mazare.

6. Mananca acizi grasi Omega-3

Te fac si desteapta si frumoasa, deci nu ai nimic de pierdut. Aceste grasimi "bune" se gasesc in somon, seminte de in, migdale, ton si imbunatatesc hidratarea organismului, ceea ce ajuta si pielea sa se mentina elastica si ferma. In schimb, grasimile saturate din produsele lactate si carne accentueaza distrugerile provocate de radicalii liberi, ceea ce duce la o crestere a predispozitiei spre imbatranire a pielii. Limiteaza consumul de grasimi saturate la aproximativ 17 grame pe zi.

7. Fa sport in mod regulat

Iata un motiv in plus sa faci miscare: studiile au aratat ca femile care fac sport in mod regulat au tenul mai ferm decat cele de aceeasi varsta si cu acelasi regim de ingrijire a pielii, dar care nu fac sport. Motivul? Miscarea mareste dramatic fluxul sanguin de la nivelul pielii, iar acesta aduce cu sine cantitati crescute de oxigen si nutrienti necesari productiei de colagen. Ca sa-ti mentii pielea ferma fa-ti timp pentru cel putin trei sedinte a cate 30 de minute de exercitii fizice pe saptamana, care sa-ti puna sangele in miscare.

Citeste si Sfatul Parintilor

FOTO: Hepta