Cum sa treci peste depresia postnatala

Odata ce ai dat nastere, bebelusul va deveni centrul Universului tau. Vei sta permanent alaturi de el pentru a vedea de ce are nevoie si te vei ingrijora cand va avea colici. Nici macar nu o sa iti mai amintesti de sotul tau si viata voastra sexuala. Nu este bine sa te complaci in aceasta situatie. Impune-ti sa te gandesti si la nevoile tale si ale partenerului tau si odata ce vei fi in bratele lui din nou, iti vei da seama cat ti-a lipsit dragostea sa.

2. Intalneste-te cu prietenii

Poate esti prima din grupul tau de prietene care a nascut un copil. In loc sa crezi ca este inutil sa iti deschizi sufletul in fata lor pentru ca nu vor intelege prin ce treci, da-le un telefon, invita-le la un ceai si stai de vorba cu ele ca pe vremuri. Daca iti sunt prietene bune cu siguranta te vor asculta si iti vor ridica moralul. Nu uita: izolarea hraneste depresia mai ales cand se asociaza cu stresul ingrijirii unui nou-nascut

3. Gaseste un grup de ajutor

Iti va fi de folos sa asculti povestile altor mamici si sa iti dai seama ca nu esti singura care se simte trista, chiar daca maternitatea ar trebui sa fie cea mai frumoasa perioada din viata unei femei.

4. Cauta ajutor

Daca au trecut doua-trei saptamani de la nastere si te simti la fel de frustrata si trista, cauta ajutor specializat. Fii sincera cu medicul ginecolog pentru a putea trece usor peste depresia postpartum.

Tratamentul depresiei postpartum

1. Consiliere pentru pacienta si partenerul ei

Terapia cognitiv-comportamentala si consilierea interpersonala sunt tratamente bine cunoscute pentru depresia postpartum. Terapia cognitiv comportamentala te ajuta sa-ti schimbi felul de a gandi si de a simti, oferind de asemenea o relatie suportiva. Consilierea interpersonala (care se concentreaza pe adaptarile necesare unei noi mamici) ofera suport emotional si asistenta pentru rezolvarea problemelor si stabilirea unor scopuri.

2. Medicatie antidepresiva

Antidepresivele elimina efectiv simptomele depresiei postpartum in cazul majoritatii femeilor. Daca alaptezi, expertii iti vor recomanda anumiti inhibitori ai recaptarii serotoninei (ISRS) sau antidepresive triciclice, care sunt considerate relativ sigure in timpul alaptarii.

3. Trucuri

Pe langa cele de mai sus poti apela la cateva trucuri usoare. Incearca sa ai o dieta echilibrata: mai multe gustari/zi daca nu ai apetit si suplimente nutritionale pentru un plus de energie. Fa sport, miscarea iti va reda buna dispozitie. Stai cat mai mult in aer liber si in soare, oxigenul te va revigora.

Evita alcoolul si cofeina si incearca sa muncesti cat mai putin in aceasta perioada. In schimb, solicita ajutor pentru treburile gospodaresti si cele care tin de cresterea celui mic.

foto: carewithlove.com.vn