Esti o mama nervoasa? Cum gestionezi acest lucru
Publicat pe 12.05.2011 la 14:42 Actualizat pe 12.05.2011 la 14:48
Cele mai multe mame au avut momente in care au spus lucruri pe care ar prefera sa nu le fi spus sau au rabufnit in fata copiilor. Cand descoperi ca cel mic a desenat cu markerul pe peretii din camera, este destul de simplu sa ii raspunzi cu nervi. Rolul de mama este destul de dificil si oricat de bine ar incerca sa le gestioneze pe toate, apar situatii in care se poate pierde mai usor controlul.
Daca insa iti pierzi controlul un pic mai des decat ar trebui sau esti ingrijorata ca ti-ai putea rani copiii, retine ca acesta este un lucru normal. Insa faptul ca nu te poti controla poate fi si un semnal de alarma ca te confrunti cu alte probleme, cum ar fi depresia sau anxietatea. Daca simti ca nu faci fata si ca sentimentele negative te coplesesc, ar trebui sa ceri ajuorul.
De ce esti atat de nervoasa?
Daca te simti de multe ori irascibila, incearca sa afli care sunt motivele :
- Dormi suficient?
Faptul ca nu te odihnesti suficient iti poate afecta starea de spirit. Uneori nu este vorba de numarul de ore pe care il dormi, ci daca ai parte de un somn linistit, din care sa te trezesti revigorata sau nu. Asigura-te ca ai grija de corpul tau si te odihnesti suficient. Daca te simti obosita si ai o stare de moleseala, incearca sa dormi de amiaza sau macar stai intinsa un pic.
- Ai motive de stres financiar sau personal?
Atunci cand te gasesti intr-o situatie stresanta si ai multe griji pe cap este mai simplu sa pierzi controlul si sa te enervezi.
- Esti bolnava?
Daca starile de rau persista, cel mai bine este sa mergi la medic. Este posibil ca dispozitia proasta pe care o ai in ultima vreme sa fie cauzata de o boala.
- Te alimentezi cum trebuie?
Daca mananci pe fuga si ce apuci pentru ca vrei sa salvezi din timp, este posibil sa resimti efectul faptului ca nu te alimentezi adecvat. Senzatia de foame ne face pe cei mai multi dintre noi sa fim irascibili, de aceea fii atenta sa ai un program sanatos si sa iei masa la ore regulate.
Sfaturi pentru a te descurca mai bine
- Fa o pauza. Nu trebuie sa faci totul si tine cont de faptul ca daca tu nu ai o stare buna, acest lucru va fi resimtit de catre familia ta.
- Asculta-te. Ce le spui copiilor atunci cand te enervezi? Este acesta exemplul pe care vrei sa il oferi? Aminteste-ti de perioada in care erai la randul tau copil si de modul in care te afecta reactia parintilor tai.
- Fa-ti un plan. Afla care sunt lucrurile care starnesc in tine starea de nervi si gaseste solutii pentru a o gestiona inainte sa rabufnesti.
- Repeta, repeta, repeta. Atunci cand esti nervoasa, fa un efort constient de a deveni calma. Gandeste-te la ce le-ai putea spune copiilor atunci cand sunt obraznici pentru a evita o reactie exagerata.
- Cere-ti scuze. Si adultii gresesc si este bine sa le arati copiilor tai ca stii sa recunosti cand ai intrecut limita. Insa nu face din acest lucru un obicei in care tipi la ei si apoi rezolvi totul cu o scuza. In timp, cuvintele tale nu vor mai avea efect.
- Fa o plimbare sau putin sport. Exercitiile fizice te elibereaza de stres, de aceea incearca sa iti gasesti cateva minute pe zi pentru ele.
- Petrece catva timp departe de copii. Este mai simplu de spus decat de facut, insa daca reusesti sa gasesti pe cineva care sa aiba grija de cei mici macar o ora sau doua pe saptamana pentru ca tu sa poti face ceva doar pentru tine, te-ar ajuta mult.
Foto: momlifetoday.com
