Sportul si dieta - metode de prevenire a obezitatii la copii
Publicat pe 16.04.2011 la 14:18
Comportamentul alimentar nesanatos este efectul unui model de viata invatat in familie, iar cea mai grava consecinta a alimentatiei incorecte la copii este obezitatea.
Tendinta copiilor de a deveni supraponderali este mai grava decat la adulti, deoarece genereaza boli care pana nu de mult erau caracterstice doar adultilor: deficit de atentie, alergii, probleme de tranzit intestinal, colesterol marit, hipertensiune arteriala, diabet de gradul 2.
Acestora li se adauga afectiuni de natura psihica precum stima scazuta de sine, stresul, anxietatea ori depresia, care vor determina copilul sa se sustraga de la rezolvarea problemelor si a emotiilor negative prin refugierea in mancare.
In Uniunea Europeana, 1 din 7 copii este supraponderal sau obez. Sunt statistici ingrijoratoare, care arata ca acesti copii vor avea o sanatate precara, iar calitatea vietii lor va fi redusa.
Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, recomanda ca nutritia copiilor sa se bazeze pe alimente ce pot fi gasite in natura si consumate ca atare, in special fructe si legume, precizand ca omul este singura specie care consuma alimente „culturale": mezeluri, produse de patiserie, semipreparate de tip fast-food, la care se adauga un stil de viata sedentar si o hidratare necorespunzatoare.
Greseli frecvente de nutritie
Membrii familiei cedeaza la insistentele copiilor, oferindu-le alimente nesanatoase sau dulciuri, drept rasplata sau cadouri.
Copiii care stau mult cu bunicii sau in institutii scolare devin dependenti de alimente sarace in nutrienti esentiali.
Copiii nu sunt invatati sa aiba mese regulate.
Parintii isi stimuleaza copiii sa manance oferindu-le dulciuri rafinate.
Copiii petrec prea mult timp in fata calculatorului sau la televizor, devenind sedentari.
Apa nu trebuie inlocuita cu sucuri din comert, bogate in zaharuri si substante nocive pentru organism.
Sfatul specialistului
Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare
„Pana la 10 ani un copil nu poate sa-si aleaga in cunostinta de cauza alimentele. Daca sub influenta mediului familial va observa obiceiuri sanatoase, el va dezvolta ulterior un astfel de stil de viata. Uneori, dorinta parintilor de a asigura copiilor confortul ii expune pe acestia unui pericol pe care nu-l constientizeaza.
Un copil nu trebuie sa manance ca un adult, deoarece sistemul anatomo-fiziologic si cel imunitar nu sunt inca finite, iar pana la 15 ani sistemul nervos nu ii permite copilului sa aiba reactii si comportamente alimentare sanatoase. Nu trebuie interzis nimic, ci doar explicat, pentru a evita ca sa devina foarte dorit".
Sfaturi utile ce ajuta la prevenirea obezitatii infantile:
Limitarea numarului de calorii provenite din sucuri si lichide carbogazoase
Evitarea meselor de tip fast-food
Micsorarea portiilor consumate la fiecare masa
Copilul nu trebuie fortat sa „curete farfuria", ci invatat sa se opreasca atunci cand este satul sau chiar inainte.
Activitatea fizica zilnica trebuie sa fie o prioritate: plimbari, jocuri in aer liber, activitati sportive.
Limitarea timpului petrecut in fata televizorului si a calculatorului si evitarea consumului de alimente in timpul acestor activitati .
Parintele trebuie sa ofere copilului exemplul personal in modul sanatos de alimentatie si prin activitatea fizica desfasurata zilnic.
Obezitatea la copii si sedentarismul trebuie combatute de timpuriu
Studii recente, realizate la Universitatea de Stiinte Medicale din Georgia, au gasit o solutie eficienta in lupta cu kilogramele micutilor: dieta nutritiva si echilibrata, combinata cu practicarea a 20 de minute de sport in fiecare zi. Nu va complicati cu sporturi grele sau costisitoare. Saritul corzii si alergarea aduc rezultate vizibile, iar pentru aceasta parintii nici nu trebuie sa cheltuieasca, nici nu trebuie sa strabata distante mari.
Citeste si revista Felicia!
Foto: freshhealthyvending.com
