10 greșeli de dietă! Câte îți sună familiar?

Poate nu ai nevoie de oameni de știință care să îți spună, dar știi și tu că metabolismul încetinește o dată cu înaintarea în vârstă.

Nu mănânci suficient
Trebuie să tai caloriile pentru a pierde în greutate, dar este important să nu exagerezi.
Să tai prea mult înseamnă să încetinești metabolismul de două ori.
Când mănânci mai puțin decât îți trebuie (1,200 de calorii la femei), corpul încetinește toate funcțiile.
Începe să spargă grăsimi și să ia energie din țesuturi.
Ia trei mese de 430 de calorii.

Evită cafeaua
Cafeina este un stimulant al sistemului nervos. E mai bine să bei ceai.
Plus că o cafea are 98-174 de calorii.

Carbohidrații sunt albi
Crește masa de fibre și scade masa de pâine și paste.
Mănâncă fructe și legume.

Apa la temperatura camerei
Cercetătorii germani spun că șase căni de apă rece pe zi cresc rata metabolismului.
Corpul consumă 50 de calorii să încălzească apa.

Mâncare cu pesticide
Cercetătorii canadieni spun că îngrășarea poate fi din cauza pesticidelor din mâncare.


Masa ta nu conține proteine
Asigură-te că ai proteine la fiecare masă. Corpul tău are nevoie de ele pentru a menține masa musculară.
Nuci, iaurt sau carne.

Alimente cu fier
Fierul este esențial căci duce oxigenul în mușchi ce au nevoie să ardă grăsimile.
Până la menopauză, femeile au nevoie de fier căci îl pierd la menstruașie.
Fructele de mare, carnea, fasolea, cerealele și spanacul sunt importante surse de fier.

Îți lipsesc vitaminele esențiale
Vitamina D este importantă pentru mușchi și țesuturi.
Se poate lua din lactate, somon, ton, creveți, tofu, lapte, cereale, oouă.

Bei prea mult
Ia un cocktail, nu două.
Când bei prea mult, arzi mai puține grăsimi, căci alcoolul este luat drept combustibil.

Nu consumi destule lactate
Deficiența de calciu încetinește metabolismul.