10 trucuri și 10 norme de conduită ca să reduci colesterolul în 10 zile

Publicat pe 05.05.2014 la 10:57 Actualizat pe 05.05.2014 la 11:00

Există remedii şi reguli de viaţă şi alimentaţie pentru reducerea colesterolului "rău” şi nu sunt deloc greu de respectat - în numai 10 zile, acesta poate ajunge la valori normale.

Există remedii şi reguli de viaţă şi alimentaţie pentru reducerea colesterolului "rău” şi nu sunt deloc greu de respectat - în numai 10 zile, acesta poate ajunge la valori normale.

Un nivel crescut al colesterolului în sânge reprezintă un risc major pentru sănătate. Dar un mod de viaţă sănătos şi un regim alimentar deloc greu de respectat pot rezolva în timp-record această problemă de sănătate



Există două tipuri principale de colesterol - LDL, când e în exces, se poate depune pe pereţii vaselor de sânge, ducând după mai mulţi ani la ateroscleroza, şi HDL, în cantităţi mari are efectul opus - protejează împotriva depunerii colesterolului LDL în vase, transportându-l în ficat, unde este metabolizat. Dar există remedii şi reguli de viaţă şi alimentaţie pentru reducerea colesterolului "rău” şi nu sunt deloc greu de respectat - în numai 10 zile, acesta poate ajunge la valori normale.

Limitează aportul de colesterol

Este relativ uşor să o faci - e de ajuns să-ţi supraveghezi alimentaţia şi să limitezi consumul de alimente grase şi prăjite. Mănâncă mai puţin unt şi carne de porc (aceasta din urmă conţine între 150 şi 2.000 mg de colesterol la 100 g). Nu abuza de ouă - nu mai mult de două pe săptămână. În sfârşit, optează pentru produse lactate degresate - conţin calciu şi proteine şi mai puţini acizi graşi care îngroaşă arterele.



"Abuzează” de grăsimi bune

Foloseşte la gătit ulei de floarea-soarelui, răpită şi porumb, bogat în acizi graşi polinesaturati şi mononesaturati care reduc nivelul de LDL (colesterolul "rău”). Sau înlocuieşte untul cu o margarină vegetală bogată în acizi graşi polinesaturati. Potrivit unui studiu american, consumul a 20 g de margarina pe zi reduce nivelul colesterolului cu 10 la sută.

Mai multe pe revistafelicia.ro!


În articolul

10 trucuri și 10 norme de conduită ca să reduci colesterolul în 10 zile

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 aprilie 2025. Balanțele au probleme în plan personal. Află ce se întîmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Camion filmat cum trece peste o bătrânică în baston, pe o stradă din Vişeu de Sus. Femeia este în comă, la spital
a1.ro
Cu se se ocupă soția lui Gabi Tamaș, concurentul Asia Express sezonul 8. Fostul fotbalist se mândrește cu ea
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Queen of Sheba Cake. Prăjitură regală cu ciocolată și migdale
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
MediCOOL
La ce se folosește uleiul de cocos. Care sunt beneficiile și riscurile consumului pe termen lung
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x