10 trucuri și 10 norme de conduită ca să reduci colesterolul în 10 zile

Publicat pe 05.05.2014 la 10:57 Actualizat pe 05.05.2014 la 11:00

Există remedii şi reguli de viaţă şi alimentaţie pentru reducerea colesterolului "rău” şi nu sunt deloc greu de respectat - în numai 10 zile, acesta poate ajunge la valori normale.

Există remedii şi reguli de viaţă şi alimentaţie pentru reducerea colesterolului "rău” şi nu sunt deloc greu de respectat - în numai 10 zile, acesta poate ajunge la valori normale.

Un nivel crescut al colesterolului în sânge reprezintă un risc major pentru sănătate. Dar un mod de viaţă sănătos şi un regim alimentar deloc greu de respectat pot rezolva în timp-record această problemă de sănătate



Există două tipuri principale de colesterol - LDL, când e în exces, se poate depune pe pereţii vaselor de sânge, ducând după mai mulţi ani la ateroscleroza, şi HDL, în cantităţi mari are efectul opus - protejează împotriva depunerii colesterolului LDL în vase, transportându-l în ficat, unde este metabolizat. Dar există remedii şi reguli de viaţă şi alimentaţie pentru reducerea colesterolului "rău” şi nu sunt deloc greu de respectat - în numai 10 zile, acesta poate ajunge la valori normale.

Limitează aportul de colesterol

Este relativ uşor să o faci - e de ajuns să-ţi supraveghezi alimentaţia şi să limitezi consumul de alimente grase şi prăjite. Mănâncă mai puţin unt şi carne de porc (aceasta din urmă conţine între 150 şi 2.000 mg de colesterol la 100 g). Nu abuza de ouă - nu mai mult de două pe săptămână. În sfârşit, optează pentru produse lactate degresate - conţin calciu şi proteine şi mai puţini acizi graşi care îngroaşă arterele.



"Abuzează” de grăsimi bune

Foloseşte la gătit ulei de floarea-soarelui, răpită şi porumb, bogat în acizi graşi polinesaturati şi mononesaturati care reduc nivelul de LDL (colesterolul "rău”). Sau înlocuieşte untul cu o margarină vegetală bogată în acizi graşi polinesaturati. Potrivit unui studiu american, consumul a 20 g de margarina pe zi reduce nivelul colesterolului cu 10 la sută.

Mai multe pe revistafelicia.ro!


În articolul 10 trucuri și 10 norme de conduită ca să reduci colesterolul în 10 zile:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
observatornews.ro
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
a1.ro
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste.ro
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
as.ro
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
MediCOOL
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
HelloTaste
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
close
x