15 alimente ce iti cresc energia pe timpul verii
Publicat pe 24.06.2013 la 10:58 Actualizat pe 24.06.2013 la 11:03
In aceasta vara, nu lasa soarele sa iti slabeasca puterile. Iata o lista de super alimente ce iti vor creste energia:
Untul de arahide
Acest aliment este plin de calorii ce se digera incet. Arahidele contin acizi grasi Omega 3 ce reduc durerea, ajuta inima si creierul.
Bananele
O sursa speciala de energie se gaseste in banana; ele ajuta la eliberarea dopaminei ce creste nivelul de concentrare.
Sucul de sfecla
Daca bei un pahar de suc de sfecla inainte sa mergi la sala, corpul va fi in stare sa faca fata fara a fi epuizat. Sfecla etse bogata in vitamina A si C.
Apa
O cantitate buna de apa te ajuta la hidratarea organismului si iti da energie. Tu vei ramane fresh, iar corpul tau va primi nutrientii necesari.
Ovazul
Un carbohidrat neprocesat, ovazul se digera incet si te tine satul mult timp. Acesta te va ajuta sa-ti mentii cantitatea optima de zahar in sange ceea ce iti va da energie.
Cerealele intregi
Stai deoparte de alimente bogate in amidon si gustari dulci si alege legumele. Daca vei manca legume, nivelul de zahar va fi constant si vei avea energie.
Pestele
Pestele contine magneziu ce iti creste energia.
Carnea slaba
Carne contine tirozina, care ajuta la sintetizarea dopaminei si noradrenalina, ambele necesare pentru creier.
Fructe proaspete
Nu numai ca te tin hidratata, insa fructele imbunatatesc nivelurile de energie si iti dau fac pielea sa straluceasca.
Apa de cocos
O bautura buna ce iti tine de sete, iti spala toxinele din organism si iti da energie este apa de cocos.
Ciocolata neagra
Cu cantitati mari de magneziu si fier, un baton de ciocolata neagra iti va creste energia.
Varza furajera
Este un super aliment bogat in vitamine si minerale. Iti creste energia deoarece contine mult calciu.
Ceaiul de ginger
Foloseste-l in loc de cafea. Ceaiul de ginger iti da energie dupa amiaza caci este bogat in nutrienti si antioxidanti.
Ouale
Bogate in fier si proteine, ouale iti dau energie toata ziua. Ele ajuta creierul sa functioneze la capacitate maxima.
Quinoa
Cu o cantitate mare de carbohidrati si proteine, quinoa este o cereala care te tine satul mult timp.
