Bananele

O sursa speciala de energie se gaseste in banana; ele ajuta la eliberarea dopaminei ce creste nivelul de concentrare.

Sucul de sfecla

Daca bei un pahar de suc de sfecla inainte sa mergi la sala, corpul va fi in stare sa faca fata fara a fi epuizat. Sfecla etse bogata in vitamina A si C.

Apa

O cantitate buna de apa te ajuta la hidratarea organismului si iti da energie. Tu vei ramane fresh, iar corpul tau va primi nutrientii necesari.

Ovazul

Un carbohidrat neprocesat, ovazul se digera incet si te tine satul mult timp. Acesta te va ajuta sa-ti mentii cantitatea optima de zahar in sange ceea ce iti va da energie.

Cerealele intregi

Stai deoparte de alimente bogate in amidon si gustari dulci si alege legumele. Daca vei manca legume, nivelul de zahar va fi constant si vei avea energie.

Pestele

Pestele contine magneziu ce iti creste energia.

Carnea slaba

Carne contine tirozina, care ajuta la sintetizarea dopaminei si noradrenalina, ambele necesare pentru creier.

Fructe proaspete

Nu numai ca te tin hidratata, insa fructele imbunatatesc nivelurile de energie si iti dau fac pielea sa straluceasca.

Apa de cocos

O bautura buna ce iti tine de sete, iti spala toxinele din organism si iti da energie este apa de cocos.

Ciocolata neagra

Cu cantitati mari de magneziu si fier, un baton de ciocolata neagra iti va creste energia.

Varza furajera

Este un super aliment bogat in vitamine si minerale. Iti creste energia deoarece contine mult calciu.

Ceaiul de ginger

Foloseste-l in loc de cafea. Ceaiul de ginger iti da energie dupa amiaza caci este bogat in nutrienti si antioxidanti.

Ouale

Bogate in fier si proteine, ouale iti dau energie toata ziua. Ele ajuta creierul sa functioneze la capacitate maxima.

Quinoa

Cu o cantitate mare de carbohidrati si proteine, quinoa este o cereala care te tine satul mult timp.