20 de surse surprinzătoare de proteine vegetale
Publicat pe 23.06.2014 la 11:41 Actualizat pe 23.06.2014 la 11:43
Îți poți lua proteinele necesare în fiecare zi și din alte surse în afară de carne, plante cu boabe și tofu. Iată unde le poți găsi.
Îți poți lua proteinele necesare în fiecare zi și din alte surse în afară de carne, plante cu boabe și tofu.
Iată unde le poți găsi.
Este foarte important să îți iei toate vitaminele și nutrienții de care corpul tău are nevoie pentrua avea o sănătate de fier.
Ce multe dintre noi nu realizează – chiar și cele care sunt foarte conștiente de ceea ce mănâncă – este momentul în care mănănci, dealtfel foarte important.
De exemplu, dacă iei multivitamine, trebuie să iei jumătate dimineața și jumătate seara, pentru ca organismul tău să le proceseze în mod eficient.
Trebuie să iei masa la trei-patru ore după ce ai făcut exerciții sau o gustare la o oră și jumătate înainte.
Corpul nostru are nevoie de carbohidrați și proteine. Un mic dejun plin de proteine te poate ajuta să fii sătulă până la prânz.
Proteinele sunt necesare în fiecare zi.
Mulți oameni se trezesc și mănâncă cereale, aruncă niște proteine în salată și seara se răsfață cu o salată.
Sunt anumite proteine pe care trebuie să le asociem cu fiecare masă a zilei.
Ouăle sunt pentru micul dejun, puiul la grătar este pentru prânz, peștele sau fasolea pentru cină.
Și poate nu îți place să mănânci aceleași alimente la micul dejun în fiecare zi.
Pentru acest lucru, am făcut o listă cu alimentele ce conțin proteine și pe care le poți asocia cu fiecare masă a zilei.
Cereale
Ovăz
Grâu decojit
Quinoa
Amaranth
Grâu germinat
Fructe și gustări
Caise uscate
Roșii uscate la soare
Edamame
Dovleac
Semințe de dovleac
Migdale și unt de migdale
Fistic
Pește și fructe de mare
Păstrăv de ocean
Cod sărat
Somon sălbatic
Carne și tofu
Seitan
Tempeh
