3 adevăruri urâte despre cerealele cu lapte sau Totul despre cum să te îngrași ca porcul în ajun
Publicat pe 15.02.2014 la 13:47 Actualizat pe 15.02.2014 la 13:49
Citește în articolul următor tot ce trebuie să știi despre cele… 3 adevăruri despre micul dejun preferat de părinți și copii. (Din păcate, tot mai multe familii din România au adoptat acest stil de hrană, ceea ce arată că nu tot ce vine din Occident e bun... de pus la rană.)
Citește în articolul următor tot ce trebuie să știi despre cele… 3 adevăruri despre micul dejun preferat de părinți și copii. (Din păcate, tot mai multe familii din România au adoptat acest stil de hrană, ceea ce arată că nu tot ce vine din Occident e bun... de pus la rană.)
Adevărul No. 1. Cerealele cu lapte nu îți oferă suficiente substanțe nutritive.
Principiile unui mic dejun sănătos sunt:
a) Să îți ofere 113 substanțe nutritive diferite, care să îți seteze corect întreaga zi.
b) Să îți regleze glicemia.
c) Să hidrateze organismul, pentru că peste noapte el a continuat să lucreze.
d) Să ofere un sfert din doza zilnică recomandată de proteină.
e) Să fie ușor de preparat… pentru că dimineața suntem toți pe grabă, corect?
Ce se întâmplă de fapt? Un mic dejun de lapte cu cereale:
a) Îți oferă nutriție, însă undeva la jumătate din tot ceea ce ai avea nevoie. Marea problemă este că reprezintă și o asociere greșită de alimente! Carbohidrați cu proteină. E ca și cum ai mânca friptură cu cartofi prăjiți.
b) Nu reglează glicemia pentru că de multe ori cerealele din comerț conțin (MULT) zahăr.
c) Hidratează organismul? Depinde, dacă e vorba de lapte… într-o mică măsură putem spune că hidratează.
d) Exemplu: ai de oferit corpului 70 g de proteină…. un lapte cu cereale la micul dejun îți dă doar aproximativ 10 g. Iar asta nu înseamnă un sfert, așa cum am precizat mai sus.
e) Ușor de preparat, da. E ușor de preparat, însă dacă din punct de vedere nutritiv nu e ceea ce ar trebui, degeaba îl preparăm și îl mâncăm rapid.
Adevărul No. 2. Îngrașă, fie că au zahăr sau nu
