Home » Sănătate

3 exerciții grozave pentru o coloană vertebrală sănătoasă!

Publicat pe 06.02.2016 la 14:00 Actualizat pe 06.02.2016 la 14:54

Durerile de spate sunt o problemă pentru mulți dintre noi, dar puțini știu că printr-o ținută corectă și cu ajutorul exercițiilor fizice, coloana vertebrală își poate reveni

http://brightside.me/

Durerile de spate sunt o problemă pentru mulți dintre noi, dar puțini știu că printr-o ținută corectă și cu ajutorul exercițiilor fizice, coloana vertebrală își poate reveni.

Cu aceste 7 exerciții extrem de simple îți poți rezolva problemele și vei elimina durerile de spate:

Exercițiul 1

Stai întinsă pe spate. Îndoaie genunchiul drept. Întinde-l pe cel stâng deasupra capului. Prinde-l cu ambele mâini, de sub genunchi și trage-l spre bazin. Păstrează această poziție timp de 30 de secunde. Repetă de două ori cu ambele picioare.

Exercițiul 2

Stai întinsă pe spate și îndoaie ambii genunchi. Prinde piciorul stâng cu ambele mâini de genunchi și trage-l spre bazin. Păstrează poziția timp de 20 de secunde. Repetă de două ori cu ambele picioare.

Exercițiul 3

Stai întinsă pe spate. Întinde brațul drept într-un unghi drept cu corpul. Întinde piciorul stâng și încearcă să treci piciorul drept peste stângul, în poziție de unghi drept. Păstrează pozița pentru 20 de secunde. Repetă exercițiul de două ori pentru ambele picioare.

Sursă: brightside.me

În articolul