3 obiceiuri de dimineață care îți distrug ziua

Poți controla trezirea de dimineață, dar oare poți controla și ce se întâmplă după ael moment?

Unele lucruri îți scapă și nu depind de tine, însă altele, pe care le faci greșit, îți distrug ziua.
Pregătește-te cum se cuvine pentru a întâmpina ziua plină de energie.

Îți bei cafeaua prea devreme
Este oare o perioadă greșită pentru a bea o cafea? Desigur!
Nivelul de energie crește în mod natural din momentul în care te-ai trezit, deci să bei cafea pentru a te energiza este greșit.
Vei “culege” toate benefiile cafelei în momentul în care o bei la o oră după ce te-ai dat jos din pat.
Atunci nivelul de energie crește suficient, iar cafeaua îl menține ridicat toată după-amiaza.


Micul dejun este prea mic
O mână de fructe într-un iaurt sună ca un mic dejun sănătos. Aceasta însă nu numai că este mult prea puțin, însă conține doar câțiva nutrienți ce nu pot asigura energia necesară până la masa următoare.
Un mic dejun normal trebuie să conșină 15 grame de proteine, 2.5 grame de fibre, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.
Toate acestea nu au decât 450 de calorii.


Îți verifici e-mailul când te trezești
Este un obicei nesănătos ce ar trebui să înceteze ASAP.
Să verifici inbox-ul în momentul în care ai deschis ochii, te poate stresa și te poate menține în această stare toată ziua.
În loc să îți faci griji în legătură cu mesajele primate, focusează-te să începi dimineața cu activități ce te calmează cum ar fi câteva exerciții, o cană de ceai sau o conversație cu cineva drag.